Може допомогти семиденна дієта від ПМС
Наступна семиденна дієта - це простий і дієздатний зразок дієти:
Одного дня
Сніданок: 2 варених яйця з тостами, соком
Десята година: 1 яблуко
Обід: Тунець або будь-який салат з жирної риби
Перекус: Жменя мигдалю або кураги
Вечеря: Свинина, заправлена паприкою, смажена
2 дні
Сніданок: Каша на молоці, воді або соєвому молоці, свіжа полуниця або курага, сік
Десята година: 1 груша, сир
Обід: Буряковий суп з коріандру з 1 скибочкою насіння хліба або тосту
Перекус: Йогурт/соєвий йогурт
Вечеря: Вегетаріанська (або з високим вмістом м’яса) ковбаса зі смаженою/приготованою на пару солодкою картоплею та горохом
3 дні
Сніданок: мюслі без цукру з йогуртом та ягодами, сік
Десята година: 1 гроно винограду
Обід: крабовий салат
Перекус: 1 скибочка сиру едамі з 1 вівсянкою
Вечеря: Курка зі спаржею
4 дні
Сніданок: Тост з арахісовим маслом і соком
Десята година: 3 кубики шоколаду із вмістом какао 70%
Обід: Салат з авокадо з заправкою Цезар
Перекус: 1 персик для очей
Вечеря: Будь-яка риба на грилі з грибами та коріандром
5 днів
Сніданок: Фруктовий коктейль з молоком або соєвим молоком, будь-які фрукти за смаком
Десята година: сирий буряк із соусом для занурення (майонез, перегній, інше)
Обід: Томатний, базиліковий томатний суп з хрусткими насінням кубиків хліба
Перекус: 1 жменька фісташок
Вечеря: Туреччина з естрагоном
6 днів
Сніданок: Яєчня з копченим лососем або смаженим беконом та тости із насіннєвого хліба
Десята година: 1 невеликий пакетик фундука
Обід: рибні палички, варені яйця, смажена квасоля
Перекус: 1 жменя вишні
Вечеря: Вегетаріанська паста з кабачками та вершковим сиром
7 днів
Сніданок: Мюслі рясно
Десята година: натуральний йогурт без цукру
Обід: суп із селери (бажано свіжоприготований)
Перекус: 2 вівсяних печива з нежирним сиром
Вечеря: Свіжий тунець з часником