А чому ви хочете виключити хліб? Я б скоріше виключив білий хліб - булочки, бутерброди, підсмажений білий хліб, тістечка, тістечка, печиво та інші солодкі запечені варіації. Ви можете мати темну випічку. Найкраще це поснідати, а на вечерю я б скоріше вибрав овочі з куркою, наприклад.
@ luciia я обміняв його на класичну білу пшеницю, змішую спельту з іншим або жито, а солодке тісто можна спекти додому з борошна із спельти, я не купую розетки та хліб, те, що я купую, як темне, все ще кольорове, але не здоровіше. Спробуйте спекти хліб вдома і переконайтеся, що ви можете схуднути, але вам також потрібно більше овочів, викиньте білий рис і використовуйте натуральні, менше макарони, відповідно. spaldove, ну і пити (у мене була проблема, що я майже нічого не пив за день), і в першу чергу, щоб рухатися, я втратив близько 6-7 кілограмів з січня, коли усунув білі муки, почав більше пити і займатися спортом звичайно, приручити, але солодощі повинні бути випадковими 😀
@kolinia
@ lucia006
Мені знову не подобаються альтернативні муки, тому я вважаю за краще не їсти жодної випічки 😀 але справа в тому, що білі набирають ненормально, все-таки добре, що ти вранці даєш тонкий скибочку хліба, а ввечері смажений або кислий випічка, а також це сила набору ваги. насправді білий хліб із цукром є найбільшим вбивцею. Так, іноді людина ловить кохану, але, мабуть, найгірше, коли ми забуваємо цілий день, а ввечері всмоктуємо все можливе. Я мав таку зайву вагу, цілий день нічого, а потім буквально постарів. Я особисто знаю, що у мене все ще є маленький і регулярний, солодкий я можу лише вранці, чим більш просунутий день, тому я взагалі виключаю цукор. Я все ще рухаюся, але вже почав. з грудня я важив від 91 кг до 82 кг, готовий розмір зменшився, але я більше не вправлявся і відчуваю себе мландраву. Я сподіваюся, що я можу витримати і харчуватися нормально і робити фізичні вправи і досягати зміцнення тіла. Мені не потрібно вміти ловити те, чим я ніколи не був, але принаймні я мав гарну форму, і я хочу туди потрапити. і тому я хочу почати з вуглеводних хвиль.
@ lucia006
@mawka Я почав із цього: http://www.trask.sk/phprs/view.php?cisloclanku=. Сподіваюся, це відкриється для вас, я знайшов його на МК, я ніколи раніше не сидів на дієті, я просто займався, але ці два тижні нікого не вб'ють, я хотів знати, чи можу я це довести і чи є якась вага я справді впав би, я був здивований, але veru islo, 3-4 кіло знизилося, врешті-решт, я схуд, відкоригувавши свій раціон і тому в основному усунув усю білу випічку/звичайно, я також іноді маю піцу на вулиці або щось що моя мама пече і готує 😀 /. Я не можу з цим впоратись, але я регулярно тренуюсь, у мене зумба два рази на тиждень плюс один пробіг, все одно важко буде зміцнитись, я не можу з цим ужитися 😀
@ lucia006 спробуйте запікати на сковороді з невеликою кількістю олії млинця: дві столові ложки висівок + дві столові ложки білого йогурту + 1 яйце і півтори чайної ложки розпушувача. Змішайте і вилийте в каструлю. Коли підрум’яниться, переверніть. Чудово, це рецепт дієти з дуканом.
@cerez, тому що я читав, що це в основному один або темний або білий, що на додаток до потворного короваю хліба його не повинно бути зовсім, при схудненні 😒 тому я не знаю .