Середа, 29 липня 2015 р
Як зберегти мотивацію та схуднути
Привіт!:)
Я Мері, і я давно хотів почати писати свій "щоденник фітнесу". Спочатку я хотів написати це як звичайний щоденник у блокноті, але потім подумав, чому б не поділитися з вами нотатками?
В основному, я напишу вам тут те, що я їв (трб. Також низькокалорійний і, якщо так, рецепти), як я займався та багато іншого.
Як найперша публікація, я вирішив придумати для вас кілька "балів", згідно з якими, сподіваюся, ви зможете залишатися мотивованими (що дуже важливо), а значить, також втратити кілька із цих зайвих кілограмів. Якщо зараз хтось каже мені, що легко «залишатись мотивованим і худнути», ви помиляєтесь. У мене сама проблема з цим, тому, якщо є хтось такий впевнений, як я, який просто не може його втримати, давайте спробуємо разом! Я постараюся внести сюди якомога більше, і ви можете написати мені в коментарях:)
1) Майте зразок для наслідування, когось, на кого ви хочете виглядати.
Для мене це Майлі, Зендая та Йоланді, бо всі троє мають занадто хороший характер:))
2) Шукайте низькокалорійну їжу і намагайтеся її приготувати.
3) Тусуватися десь харчова піраміда і позначте на ньому речі, які ви не можете "з'їсти".
4) Замініть печиво та солодощі овочами та фруктами!:)
5) У вас є мотивація або якась особиста причина змінити свій спосіб життя. Для мене: бути тому вона не відзначилася в моїх друзях, я здійсню свою таємну мрію про те, що буду моделлю (: D ти, мабуть, цього ніколи не знаєш), я буду почуватися впевненіше і буду більше вірити.
6) Замініть сидіння перед телевізором на плями. Можливо, просто потанцюйте перед дзеркалом під свою улюблену пісню!
7) Звичайно, почніть займатися, але знайдіть вправи, які вас дійсно розважать. Не змушуйте себе робити вправи, тому що ви не отримаєте від цього задоволення і відмовитесь від цього. і ми цього не хочемо!
8) Не їжте цілі порції їжі.
Сніданок: круасан «Полька»
Обід: 3/4 супу
Вечеря: за вечерею не їжте нічого смаженого!
9) Не їжте принаймні за 4 години до сну.
Сподіваюся, я спочатку вам хоч трохи допоміг так:
Тож до зустрічі наступного разу:)