Всі дієтане вдасться під час недільного обіду? Ви бурчите про те, хто такі основи, які можуть протистояти падінню бабусиного варення або крему полярної кондитерської, витираючи цукрову пудру з краю рота?

спін

Ось дієта, де злочин у вихідні дні не тільки дозволений, але відверто рекомендований! Тримайся подалі від улюбленого запалитидет, при схудненні а дієта шахраївз!

Прощення гріхів

THE дієта шахраїв доктор. Пол Ривас який розробив метод схуднення, який також враховував смертність людей.

Доктор Рівас він не качає себе в ілюзіях - він точно знає, що більшість людей, які дотримуються дієти, не можуть протистояти спокусливим укусам. Якщо у вас немає волі гладити, рано чи пізно ви ослабнете і - врізавши дієту в рот - ви зможете направити решту щавлю з холодильника. Доктор Рівас однак він каже, що в цьому маленькому злочині немає нічого поганого, якщо ви навчитеся контролювати свої бажання.

На думку лікаря, непотрібно ставити перед собою недосяжні цілі і жити аскетичним життям, як ваш ентузіазм і тим самим дієтаd також триває набагато довше, якщо ви часом дозволяєте собі трохи задоволення.

Якщо ви дотримуєтеся дієти в дні тижня, ви можете спокійно насолоджуватися щоденними солодощами з дев'ятої ранку в суботу до дев'ятої вечора в неділю. Фактично, доктор. Рівас вважає вихідні цукордоза нерухома обмін речовинЦе також добре для них, оскільки таким чином ваше тіло не починає панікувати в сховищі через вилучення смачних закусок.

15 апетитних закусок для схуднення

Що їсти?

Доктор Рівас у повсякденному житті a середземноморська дієта рекомендує включати у свій раціон велику кількість фруктів, овочів, цільного зерна, нежирного м’яса, білків та нежирних молочних продуктів. Їжте п’ять разів на день, причому половина щоденного прийому їжі повинна складатися з фруктів або овочів, а другу половину розподіляйте порівну між білками і цільними зернами. Якщо вам подобається ця дієта, ви можете дозволити собі невеликий прогулянку на вихідних. солодкістьсвіт.

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: три столові ложки цільнозернових круп, кружка молока, апельсин.
10:00: два буряки.
Обід: 15 дкг курячої грудки на грилі, посипаної кунжутом, кухоль запареного зеленого горошку.
Перекус: невелика склянка нежирного йогурту.
Вечеря: кухоль салату Цезар.

2 дні

Сніданок: два яйця, зварені круто, скибочка цільнозернового житнього хліба, помідор, кухоль зеленого чаю.
10:00: жменька арахісу.
Обід: 15 dkg риби, смаженої на грилі, у кухолі зі шпинатом на пару.
Перекус: манго.
Вечеря: кухоль фруктового салату.

3 дні

Сніданок: скибочка цільнозернового житнього хліба з тонким маслом, скибочка індички, перець, кухоль зеленого чаю.
10:00: стебло селери.
Обід: дві кружки томатної капусти.
Перекус: жменька горіхів.
Вечеря: салат з 5 дкг нежирного сиру, двох подрібнених помідорів та базиліка.

4 дні

Сніданок: кухоль каші, кухоль ягід, кухоль зеленого чаю.
10:00: апельсин.
Обід: Брокколі смажили в тюбику 15 дкг.
Перекус: жменька фісташок.
Вечеря: кухоль салату, приправленого лимонним соком і ложкою оливкової олії.

5 днів

Сніданок: яєчня з трьома білками, шматочок цільнозернового хліба, огірок.
10:00: жменька арахісу.
Обід: 15 дкг курячої грудки на грилі в кружці з тушкованою капустою.
Перекус: 5 дкг нежирного сиру.
Вечеря: кухоль салату з буряка.

6 днів

Сніданок: кухоль гречки, банан.
10:00: половина грейпфрута.
Обід: 15 дкг курячої грудки на грилі в кружці з сочевичним соусом, невелика порція пельменів Сомло.
Перекус: жменька мигдалю.
Вечеря: кухоль салату зі столовою ложкою пшона.