8 квітня 2019 р.
Ця вправа була проведена в січні цього року командою SPEEDFIT vs. Я почав займатися після неназваної командної гонки.
Різні змагання мають різні критерії регулярного розтягування.
Дві найбільш часто використовувані версії:
1. Підтягування:
Для регулярного повторення, починаючи з верхньої кінцівки в витягнутому положенні, підборіддя повинно доходити до планки.
2. Підтягування від грудей до бруса:
Потім, починаючи з витягнутого положення верхньої кінцівки, торкніться стрижня грудьми.
Далі ми розглянемо першу версію.
У ситуації змагання нашим завданням є відповідати вимогам до регулярного повторення відповідно до повідомлення про змагання та застосовувати найефективнішу техніку в змаганнях.
Один із підходящих способів зробити це - використовувати техніку «Метелик», під час якої ми можемо виконувати вправу надзвичайно динамічно та енергоефективно, залишаючись у постійному русі! Можливо, ви захочете взяти участь у вправі, якщо зможете витягнути принаймні 3-5 суто, з силою.!
На практиці наші плечі піддаються набагато більшому навантаженню, ніж у традиційних варіаціях розтягування сили, але ми також змушені досягати більшого обсягу рухів суглобами, що може мати сприятливі наслідки.
При явних порушеннях опорно-рухового апарату, пов’язаних із виконанням фізичних вправ, «метелик» протипоказаний, але найкраще звернутися за порадою до професіонала!
Ознайомтесь із трьома провідними вправами, а потім і самим «метеликом»!