Метод пілатесу допомагає схуднути

пілатесу

Затверджуючи, пілатес допомагає нам схуднути!

Тепер із приходом гарної погоди ми починаємо турбуватися про те, щоб схуднути на кілька кілограмів, і шукаємо ефективні та невідскочувані формули, щоб зберегти лінію. Чи знали ви, що пілатес, крім того, що є здоровим для вашого балансу, гармонії тіла та постави, допомагає вам бути стрункішою?

Правда, практика пілатесу спричиняє втрату жиру в організмі, оскільки впливає на роботу центру: живота, сідничних м’язів, стегон тощо. Коли ми починаємо заняття пілатесом, у перші хвилини м’язи харчуються накопиченим глікогеном, але як тільки він виснажується приблизно через 20-30 хвилин, організм починає споживати запаси жиру, що є в запасі.

На кожен годинний курс пілатесу, який ми приймаємо, споживається близько 425 калорій. Залежно від різних факторів, таких як рівень вправ, модифікації або елементи, які ми використовуємо для вправ, цей витрата калорій може бути збільшений.

Вправи, які ми практикуємо на уроці пілатесу в нашому медичному центрі Фонтанеда, в центрі Торрелавеги, відіграють важливу роль, оскільки діють безпосередньо на центр і спину. У них ми працюємо з м’язами зсередини, а не поверхнево. Вони розроблені таким чином, що в кожному класі, який ми виконуємо, м’язи збільшуються і їм потрібно більше зайвих калорій, щоб годувати розвинену м’яз. Ці додаткові калорії допоможуть нам поступово схуднути, легко зрівнявшись з калоріями, які споживаються під час серцево-судинних вправ.

Наш інструктор пілатесу у Фонтанеді, Саул Фонтанеда, нагадує нам, що найшвидшим та найефективнішим способом є дуже важка робота та дотримання практики правильних харчових звичок. Ідеально, якщо ми додамо до цих вправ практику серцево-судинних вправ, що збільшують наш пульс.

Логічно, що заняття пілатесом в принципі має низьку калорійність, якщо порівнювати його з іншими видами спорту. То як можливо, що це змушує нас худнути? Це тому, що приріст м’язів, який пропонує пілатес, завжди призводить до збільшення щоденних витрат калорій, загального прискорення вашого метаболізму. Метод пілатесу був визнаний у всьому світі як хороший засіб для досягнення ефективної втрати ваги і особливо поступової та здорової втрати жиру.

Від нашої команди пілатесів у Фонтанеда Еспасіо де Салуд ми даємо вам кілька порад для досягнення ваших цілей:

  1. Два-три рази на тиждень працюйте на основних м’язах, щоб максимально спалити калорії.
  2. Змініть або значно поліпшіть свій раціон
  3. Зверніть особливу увагу на рівень стресу, навчившись контролювати їх. Встановіть дисципліну у своєму відпочинку і змусьте себе висипатися. Стрес і збільшення ваги завжди йдуть рука об руку через кількість кортизолу, що виробляється організмом у стресових ситуаціях.
  4. Без алкоголю незадовго до сну
  5. Створіть нові звички, якщо ви гуляєте, зменшіть споживання кофеїну, киньте тютюн, знизьте рівень ходьби, пийте більше води тощо. Ви помітите ефекти майже відразу.

Якщо навіть незважаючи на всі ці рекомендації, ви не можете схуднути, вам слід проконсультуватися з лікарем або фахівцем. Є певні захворювання або розлади організму, які заважають нам скинути ті кілограми, які ми хочемо скинути.

Приєднуйтесь до наших груп пілатесу в Торрелавезі, з нашим акредитованим інструктором та різноманітними графіками. Зв’яжіться з нами, і ми повідомимо вас про все, що вам потрібно!