THE базальний термометр це спеціальний термометр, який використовується під час розриву фолікула, і має масштаб, подібний до звичайного термометра, але цифри шкали більші, щоб полегшити читання базальна температура. За його допомогою можна визначити a овуляція період .
Управління температурою пробудження в табл
У першому стовпці таблиці введіть менструальний цикл днів (від 1 до 28 і більше, залежно від тривалості вашого менструального циклу) або довше, якщо потрібно. Поруч із кожним днем введіть дату та час, а потім у третій колонці регулярно вимірюйте температура прокидання (36,1 ° C - 37,4 ° C). Замість таблиці ви можете створити графік із зазначенням днів менструального циклу по горизонталі та температури пробудження по вертикалі. Кожен день буде відповідати точці на графіку, з'єднуючи їх, щоб отримати криву температури пробудження.
Щоранку, перед тим, як встати з ліжка, виміряйте температуру тіла через рот (вона може бути з піхви, але точніше через рот) і запишіть її. Діаграма буде точною, якщо вимірювати температуру тіла щого ранку в одну годину.
овуляція збільшиться (0,2 ° -0,5 ° C). Відстежуючи температуру тіла протягом трьох менструальних циклів, ви можете помітити зміни, які дадуть вам зрозуміти, коли планувати статевий акт у майбутньому, і чи регулярна овуляція.
Добре, якщо передменструальний симптоми, та статевий акт також реєструються
Цей метод не повідомляє вам, коли займатися сексом, оскільки температура тіла вища після періоду овуляції. Мета таблиці - показати період родючості.
Наступним кроком є аналіз крові для перевірки рівня гормонів або навіть біопсія ендометрію, щоб перевірити, чи достатньо підготовлена слизова матки для зародження заплідненої яйцеклітини.
Поради щодо правильного вимірювання температури прокидання
• У перший день менструації температура тіла повільно падає. Виміряйте температуру в цей період. Це дуже важливо!
• Не забудьте записати час у відповідне поле.
• Використовуйте цифровий, спеціальний базальний термометр, традиційний в цьому випадку поганий.
• Вимірюйте температуру тіла щоранку, перш ніж вставати з ліжка. Покладіть термометр під язик і потримайте його там 2-3 хвилини.
• Не їжте і не пийте нічого, поки не виміряли температуру.
• Слідкуйте за днями, коли ви займалися сексом.
• Запис усіх передменструальних симптомів у таблицю
• Проявляйте озноб, лихоманку або хвороби.
• Запустіть нову електронну таблицю, коли інша менструальний цикл починається.
У подібній таблиці зауважте, що ви їсте, як часто ви тренуєтесь, а також щоденний рівень стресу, оскільки кава, алкоголь, дієта, спорт та емоційний стрес впливають на ваш менструальний цикл.