Ця тема буде про схуднення, дієта та тренування. Я буду коротким і перейду до суті. Лише дані.

схуднення

Я вже відкрив ще одну тему, якийсь час тому, запитуючи шанувальників про ідеальну вагу такої людини, як я. Для тих, хто хоче його прочитати, я приходжу звідси: https://m.forocoches.com/foro/show. php? t = 6988081


Сьогодні я особливо розчарований з цього тижня, незважаючи на те, що я продовжував стежити за своїм харчуванням і ходив п’ять (5) разів у спортзал, Я повернувся до 90 кілограмів. Мені було вже 88. Чому я раптом зважив на два кілограми більше? Я жодної думки не маю, але моральний дух мене дуже торкнувся, я дуже злий, і я вирішив випити Заходи, що руйнують.


Продовжуйте: Я злий, я мотивований, я впертий начальник, вони всі курви, і я не збираюся зупинятися, поки не досягну своїх цілей. Його чортова мати.

Я прошу всіх, хто обізнаний у цих питаннях, допомогти мені покращити свою ПЛАН ДІЙ.


Я регулярно оновлюватиму цю тему разом із вступними змінами, а також з отриманими результатами. Зараз через деякий час я сфотографую «ПЕРЕД», а якщо досягну своїх цілей, то зроблю ще одну «ПІСЛЯ». Я зараз не буду публікувати фотографії, соромно, але буду так, вибачте, ні так, КОЛИ досягти моїх цілей.

ПЕРСОНАЛЬНА ІНФОРМАЦІЯ:
Висота: 1,86 м
Поточна вага (10.10.2019): 90 кг
Вік: 42 роки
Малюнок: 40-річний живіт, який я хочу змусити зникнути, генетично добре наділена нижня частина тіла, красиве стегно, потужна литка, дуже слаборозвинена верхня частина тіла, тонке передпліччя, рука звисає.

СПРАВА СПРАВИ:
- Кілька місяців тому я зважував 100 кг, але я був з тіткою, якій було 9/10 років, модель рівня. Набагато молодший за мене. Ангельська блондинка. Хто не хоче вірити в це, не вірте, мені все одно. Я був шалено закоханий. Я по-справжньому кохав її глибоко.
- Всі повії. Він послав мене лаяти, і робив це погано.
- Мене застали зненацька і страждали, я плакав, штовхав ногами тощо. У той час від депресії я замкнувся вдома і ледве їв. Я схуд на 10 кг, нічого не роблячи, просто плачу.

- Врешті-решт я зібрав вас, щоб ви встали і зібрались. Я кинув палити, почав відвідувати тренажерний зал у січні 2019 року. Я почав зосереджуватися на своїх особистих проектах. Контакт 0 тощо.

- Носив приблизно 20 років не займаючись спортом, тому спочатку це мені дуже дорого коштувало. 5 хвилин їзди на велосипеді залишили мене на межі серцевого нападу. Сьогодні я вже відчуваю себе більш активним, і потроху я можу робити щодня більше. Мені стає краще, я помічаю, що моє тіло зараз дещо більш функціональне.

- Я інженер. Завдяки своїй роботі я веду сидячий спосіб життя, але намагаюся постійно залишатися активним. Коли це не на фізичному рівні, це на інтелектуальному рівні.


ЦІЛІ ПЛАНУ ДІЙ:
- Американська краса: Є ГІДНИЙ НУД. Я знаю, що у мене ніколи не буде оголеної шкіри, такої, як у мене було в 20 років, але ті роки, які я все ще веду на ринку сексу, я хочу скористатися ними.
- Я хочу важити близько 80 кіло. Я думаю, що з такою вагою у мене не буде живота. Звідти все, що є визначенням, еротизмом, аполоновим пошуком, вітаємо. Основна мета - 80 кг, до побачення живіт.


ПОТОЧНИЙ РЕЖИМ НАВЧАННЯ (10.03.2019):
- Поки що я ходив 3, кілька днів 4, раз на тиждень. Оскільки я бачу, що цього недостатньо, з наступного тижня я буду збільшуватися до 4 або 5 разів на тиждень. Якщо вам доведеться піднятися більше, ви підніметеся більше.

- Поточна процедура, якої я хочу дотримуватися, складається з:


-15 хвилин їзди на велосипеді (розминка)
-Ваги, не менше 3 вправ. Кожна вправа, три повторення по 20. Ваги з урахуванням того, що ви можете робити.
-Ще 10 хвилин кардіо. Поступово збільшуйте до більшої кількості хвилин кардіо.


Про ваги:
Два дні на тиждень я хочу зробити:
- Грудна клітка (3 вправи) і нога (1). (Як я вже говорив раніше, моя верхня частина тіла потребує більше роботи, ніж нижня, генетично, при вправі однією ногою вона стає важчою, ніж камінь. Це моя верхня частина тіла потребує тростини для компенсації).


Два дні на тиждень я хочу зробити:
- Спина і рука. (3 вправи на спині та 2 вправи на руках, наприклад, завжди в 3x20).


П'ятий день на тиждень я зарезервував його лише для кардіотренування. 45 хвилин лише кардіо. (Основна мета зараз - це живіт - 80 кг).


КОРМЛЕННЯ:
Я намагаюся піклуватися про своє харчування, наскільки можу. Червоне м’ясо, лише раз на тиждень. Я заохочую овочі, фрукти, м’ясо курки чи індички, салати. Просування риби.
З наступного тижня я буду покладати ТОЧНО те, що я їжу, день у день.

Я придушив білий хліб. Тільки чорний хліб і мало.
Пригнічені безалкогольні напої.

Дякую за вашу допомогу, шанувальники. Я збираюся сфотографувати "ДО".
Допоможіть мені, і я вас не розчарую. Я залита волею.
Всі є всі.