Лев El Español Publicaciones S.A.

нібито

Здоровий

Ми аналізуємо дієту Perricone, яка стає все моднішою серед знаменитостей і, нібито, навіть дотримується королева Летиція.

Пов’язані новини

Дієта Perricone, винахід відомого дерматолога Ніколаса Перріконе, обіцяє худнути всього за 3 дні або 28 днів залежно від використовуваного методу. Його популярність в останні роки пояснюється всією публічністю, яку їй надавали кілька знаменитостей Голлівуду, і навіть припускають, що деякі члени іспанського Королівського дому, такі як королева Летиція, дотримуються цієї дієти.

Коротше кажучи, дієта Perricone обіцяє швидке зниження ваги, «уникнення тривоги та поганого настрою», пов’язане з низькокалорійною дієтою, «прискорення обміну речовин», оскільки її їдять п’ять разів, одночасно досягаючи «омолоджуючих ефектів». По-перше, це не дає відчуття, що цей тип дієти є "диво-дієтою", оскільки він радить приймати кілька продуктів, які ми могли б класифікувати як здорові, не впадаючи в обман. Але речі, які ви швидко заблукаєте, швидко загубляться.

Як діє дієта Перріконе

Ніколас Перріконе є дерматолог Y дієтолог Американський, крім слідчий і автор кількох дослідницьких робіт щодо шкіри та корисних властивостей їжі на ній, включаючи, наприклад, дослідження антивікових речовин. Тому одного разу йому спало на думку, що було б непогано розробити власноруч «дієту проти старіння», і він опублікував «Дієту Перріконе» у своїй книзі «Обіцянка Перріконе».

За словами самого Перріконе, в всього за 3 дні можна схуднути на основі споживання продуктів, багатих антиоксидантами, забороняючи при цьому різні продукти, багаті рафінованими вуглеводами та жирами. Однак дієти Перріконе не слід дотримуватися більше згаданих 3 днів, після чого на додаток до бажаної втрати ваги вже слід помітити «омолоджуючий ефект».

Якщо ми подивимось на офіційну сторінку Perricone Diet, це справді радить приймати групи здорової їжі, такі як продукти, багаті омега-3 (риба, молюски, яйця), фрукти, спеції, насіння та горіхи, бобові, пробіотики, цільні зерна та овочі. Зі свого боку, він рекомендує деякі типові дискредитовані теми вже сьогодні, такі як випивання щонайменше восьми склянок води на день, одночасно з повністю забороняє продукти, багаті цукром та похідними (десерти, безалкогольні напої, випічка), рафінована борошно або крохмаль, гідрогенізовані жири (деякі маргарини), жирні сири, олії (оливкова олія приймається), соуси та інші заправки.

Що вже не блокує занадто багато є заборона деяких фруктів такі як апельсин, манго, кавун, папайя, банан, виноград і трохи овочів як морква, гарбуз або картопля. Хоча, на мою думку, це стосується того факту, що ці фрукти містять більше фруктози, ніж інші. Хоча ми вже знаємо, що цукор у фруктах не метаболізується так само, як у безалкогольних напоях, але, схоже, Перріконе цього не знав.

Чи дієта Perricone дієта безпечна та ефективна?

На ці питання ми відповімо окремо.

Перш за все, небезпечна дієта Перріконе? По суті, ні, це не становить загрози для здоров’я а рекомендовані продукти та більшість заборонених продуктів (не всі) відповідають тому, що було б здоровим харчуванням загалом. І, звичайно, якщо його проводити лише 3 дні, це не буде небезпечним для вашого здоров'я (але і не омолодить вас).

Однак щодо заборони та обмеження їжі, Дієта Перріконе вже має більше ніж одну типову характеристику “диво-дієти”Обіцяють швидкі результати, обмежують деякі продукти, які, як було доведено, корисні для здоров’я, і відмовляються від справжнього здорового харчування за допомогою брехні, обіцянок та помилок. Він обіцяє нам неможливі чудеса, всього за 3 дні! Крім того, Перріконе рішуче виступає за споживання лосося, і це може стати серйозним ударом для кишень багатьох, якщо ми будемо об'єктивними.

Отже, чи можна сказати, що дієта Перріконе ефективна? Будьмо реалістичними, а також об’єктивними. Пропозиції Perricone меню лише на 3 дні або до 28 днів, І як ми вже коментували, вони не є нерозумними, оскільки їхня їжа корисна для здоров'я, і ​​більшість заборон мають сенс. Однак це одноденне меню, повторене трьома, не більше. І ні, лише за 3 дні людський організм не здатний адаптуватися до нової дієти або довготерпіти на фізіологічні зміни.

Звичайно Ви можете схуднути, Ще б не вистачало! Якщо я роблю годину інтенсивних вправ і зважуюся до і після цієї вправи, можливо, я втрачу від півкіло до кілограма; але я буду обдурювати себе, оскільки втрата ваги відбуватиметься у вигляді потовиділених рідин (поту), а не жиру, чого і шукають у фазі схуднення. Щоб дійсно схуднути у вигляді жиру та максимально уникнути втрати сухорлявої або м’язової маси, людському організму потрібен розумний час для адаптації. І звичайно 3 дні недостатньо.

Нарешті, що стосується справа "омолодження обличчя", Деякі дослідження вже підтвердили, що неможливо змінити властивості шкіри за такий короткий час за допомогою їжі, хоча це правда, що деякі продукти мають тривалий вплив на естетику.

Висновок: Остерігайтеся фальшивих обіцянок дієти Перріконе

На закінчення, підсумовуючи, ми можемо ствердити дві речі: Здається, дієта Perricone не має ризику для здоров’я завдяки харчовим продуктам, які він рекомендує, і навіть менше за короткий термін 3 дні, хоча на сьогоднішній день досі немає жодної наукової роботи, яка б серйозно оцінила це.

Зі свого боку, з точки зору ефективності, Дієта Перріконе все ще є диво-дієтою, як за обіцянку швидких результатів, так і за заборону деяких здорових продуктів, таких як деякі фрукти та овочі.

Ідеальним є здорове харчування, подібне до середземноморської дієти, не забороняючи фрукти чи овочі (навпаки), і не обдурившись короткостроковими обіцянками: втрата ваги, добре зроблено, вимагає часу, адаптації до їжі, навчання їжі (і не виконання короткочасної дієти без більше) та супровід фізичних вправ.

Хто хоче чогось, важко, і речі, яких передбачається швидко досягти, зазвичай не закінчуються добре.