Ви можете впасти краще чи гірше, але ви повинні це визнати Летиція він демонструє струнке і турботливе тіло. Секрет? слідувати доброму дієта. Відкрита таємниця, що королева Іспанії прямо заборонила своїм дочкам ходити біля промислової випічки. І, здається, вона наводить приклад.

letizia

І саме це, Королева Летиція регулярно дотримується суворої дієти в якій немає місця насиченим жирам і цукру. Результат? Йому вдається підтримувати ідеальну форму, на додаток до того, щоб користуватися антиоксидантними властивостями їжі, яку він їсть, щоб завжди залишатися молодим.

Дієта Перріконе, секрет вічної молодості Летиції

Фактом є те, що диво-дієти, як правило, мають досить небезпечний ефект відскоку. Але в цьому випадку Летиція довірилася творцеві цієї системи. І саме це, лікар і дієтолог Перріконе Він розробив цю систему, яка обіцяє втратити до 8 кілограмів за 28 днів. Фігура, яка є мрією для будь-кого. І не тільки це: це також гарантує, що це допоможе вам залишатися молодими. Що ще ми можемо просити?

Але на чому базується дієта, якої дотримується королева Іспанії?

Ну, треба визнати, що система досить проста, ви не будете голодувати, а худнете швидко і комфортно. Крім того, це покращить ваш колір обличчя, усуне в’ялість, і ви почуватиметесь сильнішими, ніж будь-коли. Звичайно, дієту, якої дотримується Летиція Ортіс, контролює сам доктор Перріконе, тому не намагайтеся робити це без нагляду професіонала.

Основа лікаря - розділити їжу на чотири великі групи і не їсти нічого, що не входить до складу. Давайте подивимось, які вони.

Високоякісний білок: це зірковий продукт дієти, а лосось - його головний наконечник. Ви також можете їсти лободу, мигдаль, індичку, тофу, курку, яйця ... Крім того, у першому блюді завжди повинна бути ця група продуктів.

Складні вуглеводи та клітковинаЦі продукти повільно засвоюються, і він рекомендує їсти чотири-сім порцій на день. Таким способом можна їсти ожину, цибулю, малину або овес.

Хороші жири: так, є жири, які не шкодять нашому організму, завдяки Омега-3, незамінній жирній кислоті. Лосось, тунець, сардини або фісташки є його великими прихильниками.

Альфа-ліпоєва кислота та вітаміни антиоксидантиНарешті, у нас є група продуктів харчування, яка відповідає за збереження молодості. Наприклад, вам доведеться їсти шпинат та брокколі, які містять багато вітаміну А, на додаток до інших продуктів, таких як червоні фрукти та сардини.

До цього ми повинні додати півгодини фізичних вправ і спати мінімум 7 годин. Доведено, що сон виділяє гормон росту та молодості, крім викиду мелатоніну, який допомагає імунній системі. Отже, коли ви хворі, ваше тіло просить вас спати більше, ніж будь-коли.

Це дієта, якої дотримується королева Летиція щодня

Нарешті, ми збираємося показати вам точна дієта, якої дотримується Летиція щоб зберегти свою вагу і показати справді молоде обличчя.

Сніданок: Омлет з трьома білками і одним жовтком і 115-175 грам лосося на грилі, 225 грам вівсяного шару, 1 скибочка дині, 125 грамів ягід і склянка води.

Їжа: 15-175 гр лосося, тунця чи сардин, 450 гр салату, заправленого столовою ложкою оливкової олії та лимонного соку, 1 скибочка дині дині, 75 грам ягід і склянка води.

Перекус: 60 грам курячої грудки з невеликою кількістю солі, чотири сирих фундука, половина зеленого яблука та склянка води.

Вечеря: 15-175 грам лосося на грилі, 450 грам салату, заправленого столовою ложкою оливкової олії першого віджиму і лимонним соком, 250 грам спаржі на пару, брокколі або шпинату, 1 скибочка дині, 75 грамів лісових плодів і Стакан води.

Перед сном слід з’їсти 60 грамів індички з невеликою кількістю солі, крім половини груші або зеленого яблука, 3 або 4 мигдалю та склянку води. Що ви думаєте про дієту Летиції?