OpenBox: Привіт Хуанпе, ласкаво просимо, ми хотіли взяти у вас інтерв’ю, бо не тільки ми, але й люди дуже заінтриговані вашим способом виразити себе рухом, спортом. Ваші статті серед інших залучають значну частину спільноти CrossFit. Як ти?

хуанпе

Хуанпе: Привіт Хуліо, щиро дякую за запрошення, і я дуже радий бути тут у OpenBox і мати можливість трохи поспілкуватися, все ідеально!

OpenBox: Де ви живете, чим займаєтесь і як з усього цього почали?

Хуанпе: Я з Мурсії, і мій будинок там, хоча останнім часом я скрізь, крім неї, робота часто не дає вам зони комфорту, щоб якось це називати, але з іншого боку різноманітність - це багатство, і кожна ситуація вдома чи поза нею досвід, який змушує вас рости.

Мені дуже важко описати, що саме я роблю зі своїми учнями, оскільки мій спосіб бачити і думати про рух змушує мене використовувати вправи для виправлення інших. Не тільки в мобільності, але і в стабільності та максимальній міцності.

Це може означати зміну того, що людина не повторює одну і ту ж вправу знову і знову, запорука успіху в ResetMovement, повторення не є ключовим, а послідовність і проходження разом з людиною, яка вивчає разом із вами шляху до досягнення своєї мети. Навіть поділ вправи на різні фази не гарантує мети, але якщо ви працюєте на основі цих фаз, у вас немає похибки.

З точки зору підготовки до певної навички, один із варіантів, з яким я працюю, називається 5-3-1. Дозвольте мені пояснити: 5 вправ, які ведуть нас до засвоєння 3-х фаз вправи, а потім вони повністю катапультують нас до мети 1, що і було б нашою метою. Його можна застосовувати, наприклад, у м'язових рухах, оскільки він має 3 фази: підтягування/перехід/занурення.

Думаю, у мене все життя було закріплено рух, я почав у 1994 р. Рухатись по-різному, не знаючи про це, Драконь Бол, Олівер і Бенджі, серед інших, були винуватцями того, що я почав бити ногами та пробивати повітря або просто намагатися стрибнути далі, залізти на дерево тощо. Я займався різними видами спорту, і хоча я завжди був у них дуже хороший, я ніколи не відчував себе повністю виконаним, і я шукав щось інше. Донині, після багатьох років спортивної гімнастики, боулдерінгу та ушу, я можу сказати, що створюю шлях, в якому я насолоджуюся без обмежень і правил.

Мені подобається рухатися, будь то повзання по землі, домінування однією рукою, широкий план або сходження, і я думаю, що це найголовніше. Минули часи "Мені потрібно тренуватися за 50 хвилин", "якщо ні" t зробіть X повторень, я не буду, це не принесе користі ”тощо.

OpenBox: Як ви бачите проблему руху в Іспанії, як бачите людей?

Хуанпе: З пересуванням я збираюся посилатися на сукупність дисциплін. Іспанія, оскільки я маю знання, була дуже відсталою країною щодо обізнаності про рух, незалежно від виду спорту, і не мала великої підтримки з боку "босів", оскільки поки це не був футбол серед інших, сумно, але правда.

Протягом декількох років шкала дуже міліметрично починає змінюватися завдяки зусиллям людей з ентузіазмом, і зараз це дуже часто або починає спостерігати людей, які тренуються в парку, що вони називають Street Workout або Calisthenics, і я їх поважаю багато, тому що вони є спільнотою, яка з нізвідки рухає людей, як CrossFit, тіла, здатні робити сотні повторень, дуже сильні тіла.

Хоча набагато сильніше розум і це частина того, що я навчаю, зробіть наступний крок і працюйте тілом, розумом і духом. Завжди є фактор страху, наприклад, у вправах на рівновагу, таких як стійка на руках і, з іншого боку, віра, вони існують одночасно, і ми не можемо знайти одне без іншого, але якщо ви довіряєте собі, своєму тілу і тому, що робите страх починає відходити на другий план, це не означає бути дурним або ігнорувати його, а вважати себе здатним робити те, чого хочеш досягти.

OpenBox: Як людина може почати рухатися, чи потрібно вам записатись на спеціальне місце, чи це питання мудрості?

Жуанпе: Ми всі рухаємося щодня, у нас немає вибору, питання буде: "Наскільки добре ти рухаєшся?".

Мудрість вступає в дію, отже, вчителі, маючи хорошого вчителя, який іде поруч з вами на цьому шляху. Це справді процес виявлення того, що вже було, але було приховано, під цим я маю на увазі, що наше тіло здатне здійснювати всі рухи, які ми можемо побачити в іншої людини або на відео, нам просто потрібно створити карти і слідувати за ними.

Цілком можливо, що після 50 ви зможете навчитися робити стійку на руках, розводити ноги, бути спритним персоналом або мати справжній функціональний рух. Не помиліться, зворотній присідання вагою 100 кг не працює, якщо ви вийдете через двері коробки і покрутите щиколотку, функціонал - це можливість стрибати зі скрученими щиколотками і не травмувати себе. Не існує поганого руху, крім тіла, яке до цього не підготовлене. У вас буде те, що ви практикуєте. Якщо ви займаєтесь якісно, ​​ви отримаєте той самий результат. Якщо ви практикуєте чисто, ви будете лише збирати якість.

OpenBox: Чудово, я не можу дочекатися початку. Якими б були основні вправи, щоб почати рух?

Жуанпе: Основних вправ не існує, тому що кожен рух має ще один базовий фрагмент і так до тих пір, поки ви повністю не зруйнуєте рух. Все базується на переміщенні через контекст та вправи, які ви обираєте для свого тренування. Ви можете тренуватися на підлозі вашої вітальні або на підлозі найдорожчого столичного боксу, оскільки стимул, який отримує ваше тіло, однаковий.

Початкове положення присідання - це основна поза для відпочинку людини, і це одна з вправ, щоб назвати її знайомою назвою, яку я б порадив без вагань для початку. Існує чотири основні дії у людини, які полягають у положенні лежачи, стоячи, присідаючи і висячи. І лише з ними ти міг би вже пройти суперповний тренінг, але входить проблема психічної слабкості, здається, що якщо ти не можеш виміряти зусилля, ні кілограмами, ні повтореннями, ти відчуваєш, що не тренуєшся, і ти задавлюєш себе на повторення і нон-стоп набори, нескінченні інтервальні тренування і відсутність болю та посилення.

Тоді ви виявляєте, що силові тренування означають сильну витривалість, але чи витривалість означає сильну? Не зовсім.

Приклад: Людина, яка робить підтягування однією рукою (сила), здатна зробити підтягування двома руками 10/15/20 (витривалість). Людина, яка робить ці дворучні підборіддя (витривалість), не здатна робити підборіддя однією рукою (сила). Подумайте, це якраз протилежне тому, що ви робите.

OpenBox: Концепція справді вражає, вона дасть багато думати про організацію майбутніх навчальних занять. Чи вірите ви в проведені спортивні дослідження?

Жуанпе: Неправда, щомісяця проводиться дослідження, яке суперечить іншому, цікаво, здається, що наука розділена на дві великі групи. Я думаю, що є й інші способи створити власну думку, хоча вам доведеться заглибитися в них трохи глибше.

У світі "Я знаю все про" ви можете знайти тисячі речей, інформація токсична, і ви повинні знати, яку з них взяти до своєї команди, а яку відмовити, тому я класифікую інформацію.

В основі піраміди ви знайдете Дані, що є еквівалентом Broscience або іспанською "ну друг сказав мені це", на крок вище ми знайдемо інформацію, яка, зрештою, є даними, зібраними та структурованими за допомогою доданий контекст - тут прийде дев'яносто відсотків навчання, потім досвід і, нарешті, мудрість.

Досвід може сказати вам ні в певних ситуаціях, і тоді багатство всіх знань, які ви набуваєте фізичні та розумові - мудрість - змушує вас змінити свою точку зору.

Тому я завжди підкреслюю, що люди вибирають того, хто підготовлений, і я маю на увазі не титули, а мудрість. Більше, ніж вчитель, який здатний виконувати рух з точністю до олімпійського стрільця, я б шукав того, хто здатний відповісти на все "чому", що є в моєму житті. З вами росте вчитель.

OpenBox: Звичайно, турбуючи Хуанпе, ти мене здивуєш. Як ви вважаєте, чи було б зручно додавати більше вправ до нашого повсякденного дня?

Жуанпе: Звичайно, ні, нам насправді не потрібно більше вправ у житті, але більше життя в тих вправах, які ми робимо. Складність може бути жахливою, якщо ми справді хочемо, справа не в тому, щоб робити більше вправ, а в тому, щоб робити вправи, які рухають нас більше.

Існує дуже цікаве і корисне вправу для будь-якої вправи на підлозі і особливо для рівноваги, і це якомога більше відкривати пальці рук, якщо ми усвідомлюємо, що використовуємо руки в будь-якій вправі, яку ми могли б сказати, але насправді подумайте, скільки раз, коли ви розкриваєте пальці якомога більше, можливо, жодного, ну, це одна з найважливіших вправ для рук на стійці на руках, наш вказівний і мізинець розроблені для створення кута між собою 90 градусів, це збільшує підтримку поверхня на землі, і все стає легше, це все одно, що плавати плавниками у воді.

OpenBox: Дійсно смішно, я застосую це на практиці! Де ми можемо вас знайти?

Жуанпе: Я проводжу семінари по всій національній території та тренінги в Інтернеті, вам просто потрібно зв’язатися з електронною поштою [email protected] та попросити інформацію як для створення події, так і для участі в ній, слідкуйте за мною на Facebook ResetMovement і там ви знайдете багато інформації та відео.

OpenBox: речення, яке закінчує Хуанпе.

Жуанпе: «Переїжджай, бо можеш. Якщо цього не зробити, ви, мабуть, не зможете цього зробити в майбутньому. Використовуй або втрачай »- Ido Portal.

OpenBox: Приємно поспілкуватися з вами про життя Хуанпе та дізнатись трохи більше про вашу філософію, до нових зустрічей.

Хуанпе: Також Хуліо, приємно знаходити журнали та таких, як ти, обійми.