Як ми вже говорили в попередніх повідомленнях, піт іноді дратує, але також необхідний: він діє як терморегулятор, допомагаючи нам контролювати температуру тіла, попереджаючи нас про небезпечні ситуації тощо. Як бачиш, піт може піти нам на користь, але надмірне потовиділення може дуже дратувати.
Окрім контролю тривожних ситуацій та вибору антиперспіранту, який допомагає контролювати піт, ви також можете покращити ситуацію уникати у своєму раціоні деяких продуктів, які викликають надмірне потовиділення. Ми даємо вам рекомендації, яких слід дотримуватися, щоб ви не загубилися.
Перш за все ми повинні зрозуміти, чому ми страждаємо від надмірного потовиділення: це через стрес? Чи це може бути через основні медичні проблеми, такі як діабет чи гіпертиреоз? У тому випадку, якщо ми не маємо жодної медичної патології дієта може допомогти нам контролювати наш піт.
стій! Їжі, якої слід уникати
Перш за все ми повинні уникайте гострої їжі: такі заправки, як чорний перець або кайенський перець, каррі та чилі, при вживанні різко підвищують температуру тіла, тому вироблення поту для охолодження нашого тіла стрімко зросте. Виберіть інші типи м’яких заправ, щоб надати смак вашим стравам.
Втікай від кофеїн та алкоголь, оскільки вони є стимуляторами нашої нервової системи. Його споживання може вплинути на наш метаболізм, зробити його більш активним і сприяти появі поту. для зволоження себе найкраще - це вода.
глутамат натрію це тип підсилювача смаку, який часто з’являється в оброблених продуктах та азіатських стравах. У деяких людей він виробляє так званий "синдром китайського ресторану", симптомами якого є, серед іншого, головний біль та надмірне потовиділення.
Також уникайте дуже гарячі страви (це легко зараз, коли ми влітку), як супи та рагу, які підвищать температуру тіла. Ви можете вибрати холодні супи, такі як гаспачо, які ви можете приготувати дуже різними способами.
Продукти, які допомагають контролювати потовиділення
Той, хто бере золоту медаль, є вода: обов’язково слід добре зволожувати щоб наше тіло було свіжим і могло регулювати вироблення поту. Це може здатися суперечливістю (якщо я сильно пітнію, чи не краще менше пити?) Але правда полягає в тому, що адекватне споживання води допоможе нам терморегулювати і менше потіти.
Їжа, багата на вітаміни групи В, виділяючи B5 або пантотенову кислоту, відому як "антистресовий вітамін", і B6 або піридоксин, що регулює рівень серотоніну. Ми можемо знайти хороші порції вітаміну В5 у лососі, яєчних жовтках, молочних продуктах та цвітній капусті. Зі свого боку, вітамін В6 міститься в таких продуктах, як сардини, тунець, сочевиця або банани.
Продукти, багаті кальцієм і магнієм, Вони також допомагають нам регулювати рівень стресу. Кальцій, крім молочних продуктів, міститься в рибі, сої та овочах, таких як брокколі. Магній присутній у коричневому рисі, мигдалі та петрушці.
Ви вже знаєте, що завдяки дієті ви можете сприяти поліпшенню потовиділення вашого тіла: Залишайтеся зволоженим і дбайте про своє меню!
У космосі Rexona Максимальний захист
Зображення | Thinkstock # 1 (змінено) # 2 # 3
Поділитися Чи більше ми пітніємо залежно від того, що ми їмо?