Оновлено 2 жовтня 2018 р., 10:08

причини

Є й інші фактори, що сприяють набору ваги, крім надмірного споживання калорій. Звернення до них - це перший крок, щоб приборкати тенденцію і мати змогу вжити ефективних заходів, які допоможуть вам схуднути здоровим способом.

Сьогодні кількість людей із зайвою вагою вдвічі перевищує оцінку 1980 року. Ожиріння серед дітей також різко зросло зі швидкістю 10% на рік. Що відбувається?

Приховані причини збільшення ваги

Вплив токсичних речовин, що викликають ожиріння, часті зміни кишкової флори або недосип можуть частково пояснити це збільшення, але є й інші фактори.

1. Занадто багато токсичних

Безперервний вплив ендокринних збудників це фактор великого значення, оскільки вони можуть бути індукторами ожиріння. Ось чому важливо якомога менше зменшити наш вплив.

Цей клас ендокринних руйнівників міститься в пластиковій упаковці для харчових продуктів, в неорганічних м’ясних та молочних продуктах, в синтетичних миючих засобах, в забрудненні навколишнього середовища, в лікарських засобах, у звичайній косметиці тощо.

2. Кишкова флора, яка вас схиляє

зміни мікробіоти вони можуть бути ще одним фактором, який сприяє надмірній вазі. Люди з надмірною вагою відчувають відсутність певних протизапальних видів та поширення патогенних бактерій у флорі кишечника.

Цей дисбаланс впливає на підвищена вразливість до стресу та порушення настрою, що, в свою чергу, сприяє компенсаційній поведінці, що сприяє набору ваги.

3. Недосипання

A недостатній або поганий сон спричиняє збільшення індексу маси тіла (ІМТ) як у дорослих, так і у дітей.

4. Порочний кругообіг

Надмірна вага змушує нас ввести замкнене коло, яке впливає на нас, не помічаючи цього. Жир навколо нутрощів виділяє потік жирних кислот у кров, що збільшує циркулюючі тригліцериди та дестабілізує рецептори інсуліну, гормону підшлункової залози.

Це робить це необхідним по черзі більше інсуліну так що глюкоза потрапляє в клітини. Інсулін має прискорювальну дію на збільшення маси жиру.

Накопичення жиру в свою чергу викликає тиху імунну реакцію, саме тому надмірна вага вважається патологія запального типу.

Нарешті, жирова тканина діє як справжня "злодій вітамінів", тобто як губка, яка поглинає певні поживні речовини, такі як вітамін Е та бета-каротин. Це призводить до того, що у людини з надмірною вагою спостерігаються недоліки, які погіршують стан здоров’я, і в свою чергу можуть зробити їх голоднішими.

Ефективні засоби для схуднення здоровим способом

Враховуйте вищезазначені фактори І їх вирішення - це перший крок на шляху до здорового виправлення набору ваги. Тому доцільно зменшити наш вплив ендокринних руйнівників, подбати про баланс кишкової флори, забезпечити достатній час відпочинку та боротися із запаленням.

Є також інші заходи що може нам допомогти:

Збалансована дієта на рослинній основі

Рівна кількість калорій, споживання м’яса, молочних продуктів та рафінованого цукру стимулює вищу секрецію інсуліну, головного, що відповідає за накопичення жиру.

З іншого боку, дієта на основі бобові, цільнозернові, горіхи, фрукти та овочі призводить до значного зменшення ваги та метаболічного синдрому.

Забезпечте необхідні поживні речовини

Дефіцит магній, цинк, вітамін С, D і група В зменшують здатність виробляти енергію та м’язову масу, що сприяє накопиченню жиру.

Ці поживні речовини слід забезпечувати дієтою, але також може бути доцільним вживати багатоелемент, що включає ці мінерали та вітаміни щоб прикрити прогалини. Рекомендовані дози становитимуть приблизно 300-350 мг магнію на добу, 15 мг цинку, 1000 мг вітаміну С та 400-5000 МО вітаміну D та мінімально необхідні вітаміни групи В.

Тирозин для першого підвищення

Якщо ви почуваєтесь невтішно і невмотивовано, ви можете прийняти 1000 мг амінокислоти тирозину за двадцять хвилин до сніданку на короткий час, від 15 днів до місяця.

Це допоможе вам відновити оптимізм, а також підвищити ваш вихід жирів з жирової тканини.

Вправа, яка не пропускається

Включення фізичних вправ у повсякденне життя має важливе значення для відновлення належного складу тіла менше жиру і більше м’язової маси.

Підйом по сходах, прогулянка півгодини, відвідування басейну, їзда на велосипеді, танці ... будь-які фізичні навантаження включення цього у вашу звичайну рутину допоможе вам досягти ідеальної ваги.