Яка дієта?
Це одна з популярних редукційних дієт, де це 90-денна програма, в якій спеціально приготовані страви та напої поєднуються точно відповідно до типу їжі., з метою збереження здоров’я та зменшення ваги.
Загалом, не здорово швидко скидати багато кілограмів. Для збереження здоров’я добре втрачати не більше 5 кілограмів на місяць. Незважаючи на те, що ця дієта може схуднути на 18 кілограмів за 90 днів, були випадки, коли люди втрачали до 25 кілограмів, склад дієти та режим харчування підтримуватимуть метаболізм здоров’я та не створюватимуть проблем зі здоров’ям.
Втрата ваги інтенсивніша, коли вживають лише тушковані або варені страви
На сніданок бажано пропустити хліб і зменшити порції фруктів. Однак якщо ви хочете їсти смачнішу та різноманітнішу їжу, іноді смажену, втрата ваги буде повільнішою. На додаток до правильної комбінації видів їжі, точна дієта є одним із основ цієї дієти, тому ви не повинні змінювати її протягом 3 місяців, поки ви очікуєте успіху в схудненні. Дієта розроблена таким чином, щоб ви могли дотримуватися її під час їжі в ресторанах.
Процедура дієти
Суть поєднання дієти полягає в чергуванні білків, вуглеводів(вуглеводи), фрукти, овочі та режим споживання води та пиття важливі.Кожен день слід починати з 1 склянки води з чайною ложкою фруктового оцту та меду. Слід випити щонайменше 2 л рідини.
Поєднання 4 дієтичних днів починається з 1-го білкового дня, триває у 2-й крохмальний день, 3-й вуглеводний день, 4-й вітамінний день з овочами та фруктами. Тоді ми знову починаємо з білкового дня. Протягом всієї дієти необхідно дотримуватися питний день раз на місяць, за фруктовим днем після 29 днів дієти, коли п’ється лише вода, а потім вона починається знову на 1-й день білка.
Кава та чай без цукру ця дієта не обмежує. Важливо рекомендувати їсти принаймні 3 рази на день. Різниця в часі між обідом і вечерею повинна становити 4 години, а між іншими курсами протягом дня 3 години. У вітамінні дні перерви між прийомами їжі можуть становити 2 години.
Якщо оточення не дозволяє обідати, замість обіду підійде один шматок фруктів або овочів або склянка фруктового соку., який, незважаючи на те, що є рідиною, зараховується до їжі. Хоча класичні солодощі в раціоні не рекомендуються, обмежена кількість сухофруктів замінює солодкий смак, і 1 плитка шоколаду займає своє місце в день вуглеводів.
Для кого призначена дієта?
Характерна 90-денна дієта корисна для здорових людей з більш або менш ожирінням. Допоможе успішне дотримання 90-денної дієти, оскільки втрата ожиріння втрачає можливу або фактичну проблему зі здоров’ям та естетикою. Якщо ви хочете схуднути і розмірковуєте, чи особливо підходить вам ця 90-денна самобутня дієта, уважно прочитайте наступні пункти, і якщо характеристики пунктів 1 і 2 стосуються вас, то ця дієта є чудовим рішенням.
Які продукти використовуються в 90-денній самобутній дієті?
Для приготування їжі слід використовувати якісну їжу. Особливо підходять ті, що мають позначення racio. Важливо стежити за вмістом жиру та складом їжі на інформаційних етикетках і, звичайно, зменшити вміст жиру до мінімуму. Вживання багатьох видів овочів є здоровим, як листовим, так і кореневим, глибоким, багато бобових та злакових культур та лише якісною олією. Якщо дієта підтримується вегетаріанцем, я пропоную велику різноманітність овочевих страв, якщо людина, яка є м'ясом, тоді доцільно використовувати бідних, таких як птиця та риба.
Перш ніж уникати цієї дієти?
Щоб воно було успішним, необхідно притягнути до дисциплінарної відповідальності принаймні 90 днів. Важливо не піддаватися стресу, дотримуючись його. Якщо ми не дотримуємося програми повністю, ми вважаємо за краще пропустити наступний 1 курс, а якщо бажаємо і не дотримуємося кількості рекомендованої дієти, наступний день починаємо з посмішкою і не сердимося на себе. Тож ми уникаємо стресів, тому що нам потрібно керуватися цією вимогливою дієтою, а нам не потрібно. Це наше добровільне рішення, і тому ми сподіваємось на кожну можливу можливість керувати своїм здоров’ям частиною нашого життя, яка стосується такої важливої складової нашого життя, як харчування.
Ця дієта спричинить нашу стійку стрункість?
Як і багато редукційні дієти, 90-денна диференційована дієта є орієнтиром для схуднення. Публікації про 90-денну дискримінаційну дієту та висновки про зміну метаболізму дуже прості. Твердження про те, що результат дієти тоді майже довічний, оманливі.
Жодна дієта не гарантує незворотності повернення зайвої ваги шляхом повторного набору кілограмів, якщо бідна людина повернеться до старих звичок чи шкідливих звичок проти здорового харчування та перестане займатися спортом або іншим чином достатньо енергії.
Переїдання, вживання великої кількості солодощів, білого хліба та жирної їжі призведе до того, що в якийсь момент метаболізм знову почне надавати анаболічні реакції, що буде проявлятися збільшенням ваги. Також правда, що худнути з віком стає все важче, що також пов’язано з тим, що люди похилого віку повільніші, мають менше фізичних вправ та інший спосіб життя .
Весь процес схуднення є дуже простим математичним явищем - коли витрати енергії вираховуються із споживання їжі, і лише якщо витрати переважають над доходами, ми можемо стверджувати, що це напрямок схуднення.
Правильно рекомендувати цю дієту не тільки дотримуватися точних процедур прийому їжі протягом 90 днів, але навіть після закінчення дієти їсти фрукти ще 90 днів, споживати інші страви протягом обраного вами дня з умовою продовження збалансоване харчування. Не забувайте про правильне поєднання продуктів. Ніколи не змішуйте білки з вуглеводами і не дотримуйтесь точної дієти.
Згідно з останніми дієтами, які професійно оброблені та визнані з медичної точки зору, існують певні закономірності, які пропонує ця 90-денна самобутня дієта. Тому ми можемо сміливо рекомендувати дотримуватися принципів 90-денної самобутньої дієти, всім, хто має сильну волю, хотів би керуватися точними вказівками, контролювати чи контролювати споживання їжі, а принципи цієї дієти не перервати навіть через 90 днів.