Спати голий з нашим партнером не просто має перевагу в тому, щоб полегшити секс. Скажімо, кілька розумних речей, щоб краще спати.

спати

Ми знову заглянули на Házipatika.com і знову знайшли щось, цього разу про сон. Хороший сон - основа всього доброго, тому тоді це тема, про яку не можна говорити досить.

Досить шокуючі речі виявилися в Америці, де Американський інститут дослідження сну, американський дослідник сну, провів важливе опитування. Згідно з цим, кожен третій дорослий спить голим, і це має ряд переваг: це покращує якість сну, може покращити стосунки і навіть може допомогти спалити калорії.

Але чому?

Дослідники сну кажуть, що важливо охолоджувати своє тіло ввечері, оскільки температура тіла повинна впасти щонайменше на півградуса, щоб заснути: вона найвища близько 23:00, а найнижча - близько 4 ранку. Якщо цього перепаду температури не відбувається, мозок пробуджує тіло, щоб з’ясувати, що заважає сну: через це ми або не можемо заснути, або погано спимо і прокидаємось розгубленими.

Крім того, ми матимемо менше можливостей для глибокого сну, хоча це найкраще нас би регенерувало, це допомогло б вбудувати спогади та виробляти гормон росту, який допомагає в процесах поліпшення клітин та виробленні клітин.

Ось чому краще спати оголеним, оскільки тіло легше охолоджується і підтримує нижчу температуру, яку хоче досягти, говорить Рассел Фостер, професор досліджень сну в Оксфордському університеті. "Якщо ми одягаємо багато одягу для сну, мозку важче налаштуватися на потрібну температуру тіла, тому ми одягаємо якомога менше одягу".

Гра з температурою

У той же час важливо також, щоб наші руки і ноги залишалися теплими. Оскільки наш мозок хоче продати температуру, необхідну йому для того, щоб добре спати, він працює, виділяючи надлишкове тепло через наше тіло, надсилаючи кров у судини, розташовані поруч із поверхнею шкіри (в основному мова йде про наші руки і ноги), і тому тепло розсіюється через поверхню шкіри. Якщо, навпаки, наші кінцівки холодні, кровоносні судини стискаються, сила кровотоку зменшується (так що тепло не втрачається, і ми можемо залишатися теплішими), тому температура не опускається до необхідного рівня, тому легко.

Ось чому пацієнти з синдромом Рейно з дуже холодними руками та ногами набагато легше страждають безсонням. Однак жінкам може бути легше це відчути в певні моменти свого циклу, оскільки естроген також відповідає за функцію судин кінцівок, а високий рівень естрогену робить їх більш чутливими до температурних перепадів.

Справа в тому, що, щоб ми могли легко заснути, нам потрібно бути досить теплим, щоб кровоносні судини не стискалися, але нам не повинно бути настільки тепло, щоб наше тіло не могло охолонути. Наприклад, у таких випадках дослідники рекомендують грілку замість спальної куртки, або якщо ви вже спите поруч із кимось, вам слід від неї сховатися.

За визначенням, ті, хто спить голі, мають краще статеве життя, згідно з британським опитуванням 1000 людей минулого року. Результати показали, що 57 відсотків тих, хто спав оголеним, були щасливі у своїх стосунках (на відміну від них, 48 відсотків піжамних бочок і 38 відсотків людей у ​​формі сказали, що задоволені своїми стосунками). Крім того, це також гарне рішення для тих, хто має проблеми з власним тілом, спати голим зі своїм партнером, оскільки вони можуть контактувати без зору.

Звичайно, піжама може бути привабливою, але краще спати голою лише тому, що вона виробляє велику кількість окситоцину. Виробництво викликане близькістю та/або контактом шкіри з шкірою, а сам гормон добре впливає на серце, знижує артеріальний тиск, покращує імунну систему та зменшує напругу.

Це також впливає на калорії

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Діабет", сон на холоді активізує коричневу жирову тканину, змушуючи тіло спалювати зайві калорії, виробляючи тепло.

Серія експериментів, що тривала чотири місяці, показала, що сон у кімнаті з температурою 19 градусів подвоює кількість коричневої жирової тканини в організмі, покращує чутливість до інсуліну та зменшує шанси на розвиток діабету.

На цій сторінці на домашній аптеці є інші хороші поради, настійно рекомендується перевірити, чи хочете ви корисного для себе та своєї організації!