kilo

15 вересня Це символічний день для Мексиканськийs, люди збираються разом з родиною чи друзями, щоб “дайте крикІ це, звичайно, супроводжується цілим зразком того, що Мексиканська гастрономія може запропонувати. Типовий позол, кесаділи, chiles en nogada, тако або текіла, є делікатеси дійові особи за мексиканськими столами у ці дні. Хоча вони є смачно, вони не є частиною a збалансоване та здорове харчування, хіба що навчишся правильно харчуватися.

Багато людей панікують, думаючи про те, як вони збираються мати можливість обмежувати і в свою чергу, потужність святкувати національні свята не замислюючись про це кілограми, які вони можуть набрати. І це не менше, оскільки, за словами дієтолога Ребекка Мілхайм, Фахівець платформи Doctoralia, середній мексиканець може набрати до кілограма за вечерею 15 вересня.

Немає причин страждати, ви можете насолоджуватися (практично) будь-якою їжею, маючи на увазі дві речі: помірність та компенсація. Це перше, що рекомендує фахівець усім своїм пацієнтам.

Індичка в кроті (Фото: De10.mx)

Що ми маємо на увазі в міру?

Їжте в міру полягає в уникати поглинання зайвої їжі та споживання лише того, що потрібно організму. Наприклад, ви можете з’їсти позол, але зробіть його одним, а не трьома. Спробуйте подати собі маленьку кукурудзу, оскільки це може змусити вас набрати вагу. Однак ви можете додати весь білок, який вам подобається, будь то курячий або твердий, а також багато овочів. Таким чином ви балансуєте страву, а оскільки овочі допомагають створити більший обсяг, ви довше будете почуватись задоволеними. Але пам’ятайте, якщо ви хочете стежити за своєю вагою, вам доведеться відкласти грінки з вершками.

Текіла (Фото: iStock)

А як щодо chiles en nogada?

Тут трохи хитро. З одного боку, уникайте будь-якого виду вивітрювання та переконайтеся, що вони смажені. Що стосується начинок, то найкращим варіантом є ті з тунцем та овочами. Переконайтесь, що ви не перестараєтеся з ногадою, хоча вона смачна, спробуйте додати лише стільки, щоб зробити смак смачнішим.

Ще один фактор, якого ніколи не буде бракувати сьогодні ввечері, - це алкоголю: бути текіла, Рон, віскі, мескаль, тощо Як ми вже згадували раніше, ключ - помірність: Ви можете насолодитися парою напоїв і якщо це так вино або пиво набагато краще, оскільки вони не переганяються і є менше калорій. Дуже важливо пам’ятати про це, оскільки багато людей вірять, що, просто піклуючись про те, що вони їдять, вони не наберуть вагу, але це не працює так, вживання напою це також важливий фактор. Пам’ятайте, що це не так складно, як може здатися, вам просто доведеться зменшити щоденне споживання калорій, яке ми маємо, щоб не мати надлишків, які перетворюються на кілька зайвих кілограмів.

Чилі в ногада (Фото: De10.mx)

Другий ключ - це компенсація.

Тобто, оскільки ми потурали собі і приймали все вищезазначене, наступне - це повернутися до звичного режиму і спробувати спалити всі зайві калорії, які ми спожили. Для цього ми можемо ходжу в тренажерний зал і переконайтесь робити серцево-судинні вправи (бігова доріжка, плавання, скакалка). Або, якщо нас не записали в тренажерний зал, сходимо в бігти або ходити в парк, зробіть вправи вдома і знову подбати про те, що ми їмо.

Нарешті, фахівець нагадує нам про важливість питної води. Крім того, це те, що незалежно від контексту є здоровим, і ми повинні мати це за звичку, вода допомагає контролювати масу тіла і для усунення частини жиру, який ми їмо.

Смажена кукурудза та ароматизовані лижі (Фото: De10.mx)