Сюрприз! я вагітна а також повний сумнівів. Один з них - про дієту. Чи буду я добре харчуватися? Чи намагаюся я все поживні речовини, які потрібні моїй дитині? Чи слід приймати будь-які добавки протягом перших кількох місяців? Ці запитання поширені, особливо у вагітних жінок, які вперше вийшли на світ, і які ми намагатимемося прояснити.
Їжа відіграє важливу роль під час вагітність: збалансоване харчування допоможе зберегти ваше здоров’я в хорошому стані, крім того, допоможе вашій дитині правильно рости та розвиватися. Під час перші місяці вагітності Вам потрібно буде збільшити споживання калорій приблизно на 10%, щоб задовольнити потребу в енергії, яку вимагає вагітність. Звичайно, не варто нічого їсти. Поживні речовини повинні бути перш за все якісними та збалансованими.
Що їсти в ці перші місяці вагітності?
- Жири: як тваринні, так і рослинні, які допоможуть розвитку зорової системи та клітинних тканин дитини.
- Жирні кислоти: сприяють розвитку мозку плода. Ми знаходимо їх у таких рибах, як лосось, оселедець, сардини тощо.
- Білки: в середньому потрібно близько 70 г на день, оскільки це є ключовим фактором у розвитку ембріона. Вживання червоного м’яса два-три рази на тиждень гарантує необхідний запас заліза для виробництва червоних кров’яних тілець і запобігання анемії у матері.
- Вітаміни: крім того, що вони необхідні для організму, вони також відіграють життєво важливу роль у розвитку нашої майбутньої дитини. Особливо вітамін В9 або фолієва кислота. Нестача цього вітаміну може спричинити вади розвитку у хребті дитини або навіть призвести до передчасних пологів.
- Кальцій: під час вагітності добові потреби в споживанні кальцію зростають від 900 до 1200 мг. Формування кісток вашої майбутньої дитини значною мірою залежатиме від споживаного вами кальцію. Крім того, цей компонент зменшить частоту розладів напруги протягом гестаційного періоду.
- Вуглеводи: їх споживання забезпечить вас необхідною енергією для протидії зношенню вагітності. існувати харчові добавки, які можуть допомогти збалансувати надходження поживних речовин, вітаміни та мінерали, які потрібні як майбутній мамі, так і дитині. Вагітність Exelvit, яка також забезпечує надходження заліза з максимальною толерантністю до травлення. Високо засвоюваний активний фолат (фолієва кислота у біологічно активній формі) та жирні кислоти Омега-3. Його не слід використовувати як замінник здорового харчування. Не перевищуйте рекомендовану добову дозу. У будь-якому випадку, завжди запитуйте свого гінеколога або фармацевта щодо будь-яких питань, які можуть виникнути.
У будь-якому випадку, завжди запитуйте свого гінеколога або фармацевта щодо будь-яких питань, які можуть виникнути.