Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

можемо

В Інтернеті вирує звіт про факти "Вівторок ввечері", з якого ми отримали інформацію про сонячні ванни, яка повністю суперечить усьому, що ми до цього часу чули від лікарів та вчених на цю тему. Так наприклад:

  • Не тільки слід уникати дня між 11 ранку та 15 вечора, але в цей період слід засмагати. Під впливом сильної сонячної радіації синтез вітаміну D відбувається найбільш інтенсивно.
  • Не УФ-випромінювання викликає рак шкіри, а сонячні опіки, надмірна вага та нестача вітаміну D.
  • Той, хто користується сонцезахисним кремом, має в 3-4 рази більший ризик розвитку меланоми.
">

Усі, хто цікавиться більше, також можуть знайти нашу статтю про це та повний звіт тут. Тепер від імені науки ми звернулись до однієї з найвидатніших угорських експертів з цього питання: Анни Полді, головного лікаря Національного інституту громадського здоров’я.

Сонце - найкраще джерело

Повне відчуження від сонячного світла, яке в минулому ховалось на півдорозі, виявилося помилкою: недостатня кількість УФ-випромінювання, яке потрапляє на нашу шкіру, викликає набагато більше проблем, ніж якби ми перебільшували сонячні ванни. Звичайно, це не означає, що нам зараз потрібно переходити інший бік коня, рішення - золота середина.

Наша шкіра виробляє дуже важливу сполуку, вітамін D, в результаті складного процесу під впливом ультрафіолетового випромінювання сонячних променів. Показано, що це відіграє важливу роль

  • у профілактиці деяких видів раку, особливо раку молочної залози, прямої кишки та передміхурової залози,
  • корисний для шести проблем з легенями, і
  • для діабету 1 і 2 типу, і
  • бере участь у виробленні багатьох гормонів.

Ми могли продовжувати лінію довгий час, ми більше про це писали тут.

Якщо ми постійно знаходимося в приміщенні, ми ховаємось за сонцезахисними кремами з високим коефіцієнтом, в організм не потрапляє достатньо УФ-випромінювання, тому рівень вітаміну D залишається низьким.

Вже тоді ми стикаємося з безліччю хвороб від остеопорозу до депресії, про що ми вже писали тут раніше. Взимку ми можемо поповнювати його їжею (переважно рибою, молочними продуктами та харчовими добавками), але навесні та влітку тут є Сонце, найчистіше джерело.

Ви можете засмагати між 11 ранку та 15 вечора

Ключове питання полягає в тому, коли і скільки ми можемо залишатися на сонці?

Зазвичай 10-15, але не більше 20 хвилин, залежно від типу шкіри та кількості фактичного УФ-випромінювання. Без будь-якого захисту, навіть між 11:00 та 15:00. Справа в тому, щоб у будь-якому разі уникати сонячних опіків

Каже Анна Полді.

Це достатньо часу, щоб отримати 4000 міжнародних одиниць вітаміну D, які вам потрібні щодня, але поки не зазнайте шкоди.

ВАЖЛИВО:

  • Щоб допомогти отримати інформацію про взаємозв'язок між типом шкіри та УФ-індексом, кожен може знайти в ній те, що стосується цього.
  • Для поточного УФ-індексу відвідайте Kiderül.hu, час горіння також виділено тут.
  • А в Національній метеорологічній службі також є такий мобільний додаток - Метеора.

Експерт, навпаки, зазначає, що не слід чекати появи почервоніння, оскільки звідти вам загрожує канцерогенна дія сонячного світла. Щоб цього уникнути, рекомендується використовувати повітропроникну сукню, шапку та сонцезахисні окуляри з натуральних матеріалів, а також сонцезахисні креми. Останні утворюють на шкірі плівку, яка відбиває промені.

Занадто багато сонячного світла може спричинити рак шкіри

Тоді йде чорний суп. Більшість ультрафіолетових променів надходять на земну поверхню, це випромінювання відповідає за утворення нефарбованих (тобто немеланомних) пухлин. Ці захворювання зазвичай виникають у літньому віці, не дають метастазів, але можуть спричинити естетично некрасиві, кровотечі, зміни шкіри.

Не можна виключати і роль UVB у розвитку страшної і дійсно небезпечної для життя меланоми, але основна відповідальність за UVA.

Головний лікар знову звертає увагу на важливість градації та золотої середини: давайте привчати шкіру до сонця красиво, повільно, не спалювати його, а поступово засмагати. Сам «засмага» забезпечує все більш потужний природний захист від шкідливого випромінювання.

Цікаво, що, наприклад, у Середземномор’ї випадків меланоми менше, ніж у північних народів.

Іспанець піддається набагато більше сонячного проміння, але саме тому його шкіра постійно коричнева і забезпечує захист. Наприклад, хоча білошкірий швед хоче набути бронзово-коричневого кольору протягом 1-2 тижнів в Іспанії, в багатьох випадках це результат сонячних опіків та раку шкіри.

Бережіть дитину!

Захист дітей є першорядним, шкіра у них тонка, незахищена, а малеча провітрюється строго до 11:00 та 16:00 влітку. Чим молодший хтось горить і чим більше разів горить на сонці, тим більша ймовірність очікувати раку шкіри пізніше - попереджає Анна Полді.

На початку 2000-х років наука довела, що поширена у 90-х роках віра через утворення озонової діри, що Сонце головним чином болить, не відповідає дійсності. УФ-випромінювання має набагато більше позитивних ефектів, ніж негативних, але лише в тому випадку, якщо ми не радіємо собі і не залишаємось у золотому середині, описаному вище.