Написання Емезе Фігецького, традиційного інструктора з шести яхт
Ви можете бути здивовані відповіддю, але так: ви можете схуднути за допомогою йоги. Люди приходять на килимок для йоги з безлічі причин. Хтось хоче розслабитися, тому що на нього чиниться великий тиск, і він дуже напружений, хтось приходить через болючі м’язи, інші відчувають всередині, що їм потрібні певне духовне харчування, крім фізичних вправ. А є й ті, хто хоче схуднути. Яка б причина не мотивувала вас, ви робите правильний вибір, починаючи займатися йогою.
Якщо ви подивитесь на пропозиції студій йоги, то побачите, що є найрізноманітніші класи йоги. Як новачок ви можете навіть не знати, який з них підійде саме вам. Потрібно знати, що всі напрямки йоги підходять для формування тіла, тому втрата ваги також можлива.
Однак, виходячи із втрати ваги, між тенденціями йоги є багато відмінностей. У цьому відношенні, наприклад, Айенгар або Хатха-йога з її тривалими асанами не є засобом швидкого та вражаючого схуднення. Ви також відчуватимете пітливість у ці години, але повільне спокійне дихання та тривалі пози не призведуть до швидкої та ефектної втрати ваги.
Якщо ваша основна мета - схуднути на кілька кілограмів, можливо, ви захочете вибрати більш інтенсивний тренд йоги, такі як Asthanga або Vinyasa Flow .
У ці години рух відбувається зі швидкістю дихання, ви рухаєтесь з кожним вдихом, безперервним потоком, що прискорює кровообіг, а отже, і ваш обмін речовин.
Однак, як практикуючий йогу для початківців, можливо, не варто починати з цих уроків, оскільки тут не час для викладача пояснювати та вдосконалювати запис асани довжиною 1-1. У цьому випадку я пропоную вам відвідати клас йоги Хатха або Айенгар, де вас навчать іменам асан, їх правильному підбору, щоб вас не бентежив швидший темп занять йогою.
Ви навіть можете добре схуднути за допомогою занять з гарячої йоги та Бікрам, оскільки ці заняття проводяться в добре прогрітому приміщенні, де рух приносить підвищене потовиділення. Починається детоксикація та спалювання жиру.
Типи асани та втрата ваги
Деякі типи асан йоги посилюють метаболізм різних частин тіла, тому втрата ваги починається саме в цій області.
Усунення жирових прокладок на животі: Пересилання та скручування є найбільш ефективними для активації цієї області. Це можна робити як стоячи, так і сидячи.
Формування області стопи: Ми можемо створити собі красиві форми ніг за допомогою стоячих асан.
Формування рук: Руки потрібно зміцнити і витягнути, після чого слід виконати супер асани для підтримки рук і плечей та зворотні пози.
Підсумовуючи
- Якщо ви любите тепло і ваша циркуляція витримує 40 градусів тепла в приміщенні йоги, виберіть курси бікраму або гарячої йоги.
- Якщо ви любите зайняті заняття, де ви постійно переходите від однієї асани до іншої, тоді ви можете піти на годинник Asthanga або Vinyasa Flow.
- Якщо принцип «повільна вода омиває берег» прихильний, тобто ви не хочете швидко худнути і вам подобається розслаблена, поглиблена практика, то йога Хатха або Айенгар - саме для вас.
Який би ви не вибрали, ви отримаєте користь, оскільки кожна тенденція має на меті створити здорове, стійке тіло та розум.