Схуднення або початок дієти - одна з найпоширеніших новорічних постанов. Однак для досягнення нашої мети не заважає усвідомлювати, які продукти ми можемо спокійно вживати в будь-який час і в будь-якій кількості - без саботування нашої дієти.

містить багато

Створено: 6 січня 2020 р., 11:42
Змінено: 10 січня 2020 р. 16:20

Для того, щоб схуднути, варто якомога більше рухатися, але не має значення, що ми їмо. Ми показуємо, що можна їсти без докорів сумління.

Селера, рукола, салат

Селера містить близько 95 відсотків води і має дуже низьку калорійність. У ньому також багато вітаміну К, тож його, безумовно, варто включити у свій раціон для схуднення. Найкраще їсти свіжим, тому що Через 5 днів після прийому ви втрачаєте значну його харчову цінність. У 2 склянках руколи всього 10 калорій, тому ми можемо їсти також необмежену кількість цієї зелені. Крім того, салат також є дуже низькокалорійним, тому ви можете з’їсти практично будь-який з них - і це того варто, оскільки він містить багато вітамінів А і С, а також багато заліза та фолієвої кислоти.

Огірки, цвітна капуста, помідори

Вміст води в огірках відповідає вмісту селери, тому її можна вживати у великих кількостях. Варто їсти з її оболонкою, оскільки ця частина містить багато цінних поживних речовин - наприклад, бета-каротин. Цвітна капуста також є низькокалорійною їжею, і її можна приготувати різними способами. Він містить багато вітамінів С і К і є найбільш поживним при вживанні в сирому вигляді. Помідори також мають низьку калорійність в обмін на багато цінних поживних речовин, таких як ліопін, фолієва кислота, хром, калій, вітаміни В2 і С.

Брокколі, скручена капуста

Тому ми щодня їмо брокколі - деталі!

Ми також сміливо їмо стільки брокколі, скільки хочемо, тому що нам не потрібно боятися набирати вагу від цього. Крім того, він містить багато клітковини, а також вітаміни А, С, Е і К. Крім того, ми можемо з’їсти якомога більше гофрованої капусти: вона має низьку калорійність, але натомість вона містить багато йоду.

Яйця, кукурудза, грейпфрут

Яєчний білок також випадково є загальним компонентом дієт для схуднення. Яєчний білок містить близько 15-20 калорій, але вміст білка в ньому дуже високий. Але нам також не потрібно відмовлятися від попкорну через свій раціон: без олії ми можемо спокійно їсти ще більшу кількість попкорну за допомогою гарячого повітря. Окрім цього, нам також не доведеться виганяти плоди, принаймні не всі. Наприклад, грейпфрут містить близько 50 калорій, тому цей фрукт можна їсти дієтам і разом з ним можна приймати хорошу дозу вітаміну С. Серед фруктів навіть полуниця, чорниця та ожина мають низьку калорійність, і обидві вони сповнені антиоксидантів.