порадами

Має сенс стимулювати обмін речовин. Ви знаєте, чому це окупається?

Що стосується стимуляції обміну речовин, то більшість з нас думає лише про схуднення. Насправді метаболізм має інші функції, тому має сенс його стимулювати. Під метаболізмом розуміються всі біохімічні процеси, що відбуваються в наших клітинах. Гормони та ферменти важливі для обмінних процесів, печінка - найважливіший орган. Однак іноді обмін речовин відбувається повільно і громіздко. Тоді нам нічого не залишається, як заохотити його.

Поради щодо стимулювання обміну речовин:

Пийте багато
Вода надзвичайно важлива для обміну речовин. Тільки ті, хто регулярно п’є, можуть підтримувати роботу системи. Випивайте не менше двох літрів води на день.

Чергуючий душ
Ви можете стимулювати свій обмін речовин вранці, змінюючи душ. Суміш холодної та теплої води призведе до того, що тканина скорочуватиметься на короткий час. Це чинить тиск на судини, активізуючи обмін речовин.

Нарощування м’язів
Хто хоче стимулювати обмін речовин, потребує сили. Чим більше м’язів, тим більше метаболічна активність. Тому силові тренування формують тіло більше, ніж кардіо. Але найкращим є поєднання обох форм навчання.

Залишайтеся в русі
Вправи - це двигун для організму і, отже, найкращий стимулятор метаболізму. Якщо ми довго сидимо в офісі, нам час від часу доводиться вставати, ходити, обмінювати ліфт на сходи, виходити з однієї зупинки перед будинком і йти геть. Скористайтеся кожною можливістю, щоб стимулювати обмін речовин.

Подбайте про своє харчування
Баластні речовини, такі як овочі, вітамін С, ненасичені жирні кислоти та пряні спеції, корисні для життєдіяльності та обмінних процесів. Білки також важливі! Організму потрібно більше енергії для переробки білків, ніж вони містять, крім тривалого насичення та запобігання розпаду м’язів. Крім того, якщо ми приправляємо їжу гострими спеціями, ми стимулюємо обмін речовин.

Уникайте "метаболічних гальм"
Цукор та алкоголь негативно впливають на наш метаболізм. Вам краще їх уникати або, принаймні, мінімізувати.

Багато спати
Сон також позитивно впливає на обмін речовин. У цьому випадку найважливішим є глибокий сон протягом перших трьох годин. Переривчастий або занадто короткий сон може призвести до ожиріння і загалом негативно вплинути на обмін речовин. Крім того, поганий сон може стимулювати гормон голоду, грелін і одночасно знижувати рівень ситості лептин. Це може пояснити, чому люди, які погано сплять, часто голодні і відчувають труднощі при схудненні.

Заправити сонячний вітамін
Влітку наші нігті ростуть швидше, рани заживають краще, ми загалом відчуваємо себе легшими. Чому це так? Сонячне світло призводить до нашого метаболізму. Рекомендується проводити якомога більше часу на свіжому повітрі, навіть при похмурому небі.