Адекватне зволоження є першорядним для всіх людей. Однак батькам маленьких дітей часто доводиться боротися, щоб їхня дитина не пересихала.
Створено: 31 липня 2019 р., 23:00
Змінено: 1 серпня 2019 р., 17:08
Особливу увагу слід приділяти вживанню рідини дітям влітку, оскільки тіла маленьких дітей можуть висихати набагато швидше, ніж у дорослих. Діти, крім цього важче розпізнати почуття спраги, таким чином, однозначно відповідальність батьків полягає у забезпеченні гідратації дитини. Це також важливо для здоров’я та фізичної підготовки найменших.
Діти не п’ють достатньо води
Для багатьох батьків справжньою проблемою є забезпечення належної гідратації дитини. Це тому, що важче змусити вічного рушія зупинити те, що він робить заради склянки води. Що ще гірше, незалежній дитині ще важче відстежувати, скільки рідини вона споживала протягом дня, якщо ми постійно не стежимо за тим, скільки він налив у свою склянку і насправді випив її до останнього крапля.
Скільки води повинна пити дитина?
На думку експертів, діти повинні випивати 1 літр води на день, поки вони не досягнуть ваги 10 кілограмів. Після 10 кілограмів рекомендується 50 мілілітрів на кілограм, а після 20 кілограмів - 20 мілілітрів на кілограм. Це означає, що 15-кілограмова дитина повинна випивати 1,25 літра, 20-кілограмова - 1,5 літра, а 25-кілограмова - 2,1 літра води щодня.
За даними недавнього дослідження, в США 20 відсотків дітей не п'ють ні краплі води, навіть мінеральної води в пляшках. А дослідження 2015 року показало, що майже 55 відсотків американських дітей та підлітків у віці від 6 до 19 років не вживають достатньо води щодня. Ще одне опитування - також у 2015 році - вивчало звички споживання води угорськими дітьми. Результати показали, що чверть людей у віці від 7 до 10 років споживають критично мало води і в цілому 20 відсотків дітей у віці від 4 до 10 років мають ризик зневоднення. Ситуація найгірша серед хлопців віком 9-10 років, коли 40 відсотків майже не п’ють води.
Напевно, найскладніша проблема для батьків - це коли дитина п’є самостійно, просто відмовляючись від води - можуть прийти енергетичні напої, сироп, какао, сік та газовані безалкогольні напої. Це тому, що це суттєво сприяє розвитку ожиріння у дітей, інсулінорезистентності та діабету. Дефіцит води також може погіршити успішність у школі та зменшити фізичну витривалість.
Як змусити дитину пити воду?
Експерти кажуть, що батьки можуть змусити своїх дітей пити воду кількома способами. Наприклад, дуже важливо, щоб дитина не пила нічого, крім грудного молока, суміші та води - можливо, не ароматизованих трав'яних чаїв - у віці до року. Пізніше можна спробувати 100-відсоткові соки, але їх слід розбавити наполовину водою.
Це також може бути хорошим рішенням зробити воду доступною для дітей протягом усього дня. Якщо ваш малюк ще не підійшов до крана або не може наповнити пляшку для себе, поставте повну пляшку на його стіл або біля ліжка. Найкраще взяти це з собою на дитячий майданчик. Якщо ваша дитина відчуває труднощі з всмоктуванням води, покладіть у напій кілька скибочок фруктів!
Якщо ми боїмося, що діти все ще споживають мало води влітку, ми пропонуємо їм продукти з високим вмістом води, такі як кавун, полуниця, огірки та помідори! І якщо маленькі все-таки хочуть фруктових соків або безалкогольних напоїв, ми можемо спробувати більш радикальне рішення: нехай вода буде єдиним варіантом! Рано чи пізно вони з цього вип’ють.