менше

Які добавки слід приймати, якщо ви вагітні?
Дієтологізм виходить з-під контролю

Проти ожиріння, менше тарілки і більше взуття?

Якщо кілька тижнів тому я говорив з вами про те, як ми нормалізуємо ожиріння і турбуємося про вагу лише заради естетики, а не заради здоров’я, сьогодні я хочу поговорити з вами про щось пов’язане з цією хворобою, яке ми також нормалізували: його лікування та звинувачуючи людину, яка цим страждає.

Майже щодня я зустрічаюся з пацієнтами, які кажуть мені: “Я звернулася до свого лікаря, щоб допомогти мені схуднути, і єдине, що він мені завжди каже, це менше їсти і більше ходити"Або люди, які бачать людину з ожирінням і кажуть:" як важко менше їсти і більше рухатися? ", маючи на увазі, що якщо вони такі, це тому, що вони цього хочуть, і тому, що вони ліниві і їм набридло.

Мене дуже злить, коли я чую подібні коментарі, тому що вони говорять про людей, які мають справжню проблему зі здоров'ям, і їх вирішення складніше, ніж просто дієти та фізичні вправи. Якби це було так легко, низькокалорійні дієти були б рішенням усіх наших проблем, і це не так, правильно?

Гаразд, це правда, що певною мірою ожиріння пов’язане з вживанням більше калорій, ніж ми спалюємо. Але, Хіба ми не усвідомлюємо, що більше їсти і менше рухатися - це наслідок чогось?

Для початку, з чого їсти менше? Чи треба їсти менше овочів? Менше фруктів? Або що менше їсти - це сміття, надмірно оброблені продукти, повні цукру та неякісних жирів? Рішення не в тому, щоб їсти менше, а в тому, щоб їсти краще. І це для деяких людей стає досить складним.

Ми в межах досяжності нездорову їжу постійно, нас бомбардують рекламою і вище, щоб трохи нам допомогти, Вони обманюють нас, даючи нам зрозуміти, що певні продукти є здоровими, коли ні. Отже, вибір досить складний для початку.

Але справа не тільки в цьому. Багато-багато разів (я б наважився сказати, що в більшості випадків) ми не їмо сміттєві продукти, бо ми голодні, але в результаті деякі емоції, які змушують нас розглядати їжу як єдиний засіб втечі. Коли людина має сімейні проблеми, на роботі, з партнером, навчанням ... або просто переживає період сильного стресу, у неї більше бажання нездорової їжі, вона вкладається в неї, бо відчуває, що це єдине спосіб заспокоїти цю печаль, занепокоєння, гнів ... Тож, скільки б ми не говорили вам, що вам доведеться менше їсти і більше рухатися, це не рішення. Рішення полягає в тому, щоб спробувати вирішити ситуацію, яка змушує вас неконтрольовано їсти. І тут психологи, тож ми повинні зняти те табу, що ви ходите до психолога лише тоді, коли ви божевільні. Нічого цього.

І якщо справа ускладнилася з темою емоцій, психічного благополуччя, я повинен сказати вам, що на цьому справа не закінчується. Багато іншого впливає на наш спосіб харчування. Наприклад, мікрорайон, в якому ми живемо, нас дуже багато, оскільки якщо це поганий район, навіть якщо наша економічна ситуація хороша, це вплине на тип магазинів (більше магазинів солодощів, безалкогольних напоїв, солодощів ...), відсутність відкритих майданчиків для занять спортом ( навіть відсутність безпеки, щоб бути на вулиці, займаючись спортом), більша соціальна ізоляція ...

Ми також повинні взяти до уваги важливість добре відпочити, що ми зазвичай не думаємо про це, і це впливає на наш раціон більше, ніж ми думаємо. Неправильний відпочинок дерегулює наш метаболізм, виводить наші гормони з-під контролю і викликає у нас більший стрес. Ідеальний коктейль для нас, щоб кинутись на перше лайно, яке ми знайдемо в дорозі.

Також не враховується, що люди, які страждають ожирінням справа не в тому, що вони ледачі і не хочуть робити вправи, полягає в тому, що їх рухи набагато обмеженіші, вони втомлюються раніше, болять кістки ... І якщо вони також отримують обмежувальна дієта матиме ще менше енергії для руху. Тож це не так просто, як ми думаємо.

Це лише короткий зміст, тема може дати набагато більше. Але я просто хочу цього, якщо в якийсь момент ці думки вам прийшли в голову, що люди з ожирінням такі, що вони багато їдять і лінуються ви зупиняєтеся, щоб добре подумати, перш ніж судити легко і ви усвідомлюєте, що ожиріння є дуже широкою проблемою, де нам доводиться втручатися багатьом професіоналам, щоб спробувати допомогти цим людям. Професіоналам, яким, до речі, багато разів не можна платити.

Ви коли-небудь зупинялися, думаючи, що причин ожиріння може бути так багато? Я хотів би почути ваші думки.