Вібраційні майданчики - найкраще у спортзалах. Для чого вони потрібні? Чи ефективні вони для схуднення? Чи можуть вони впливати на суглоби чи викликати целюліт? Відповідають два спеціалісти.
Фото: силова пластина
Power Plate - це найвідоміша марка так званих вібраційних машин, на яких виконуються вправи, подібні до вправ локалізованого класу. Її цілі - прискорити результати тренувань (отримати більше переваг за менший час) та стимулювати природну реакцію організму на вібрацію.
Щоб краще зрозуміти обладнання та його функції, ми поговорили з Діаною Бустаманте, майстром-тренером Power Plate Latin America, та з Хосе Герго, спортивним лікарем.
На яких ділянках тіла це працює?
Power Plate тонізує всі частини тіла. Виконуючи різні вправи, ми можемо стимулювати різні м’язи, такі як ноги, руки та тулуб. Це всебічна і дуже повна робота.
Як часто слід робити вправи?
Рекомендується робити 2-3 сеанси на тиждень, приблизно по 25 хвилин.
Чи корисно худнути?
Його можна використовувати для схуднення, якщо виконуються певні процедури схуднення у вигляді схеми. Вам слід чергувати тонізуючі вправи на Power Plate з активними перервами, щоб одночасно стимулювати аеробну роботу.
Кажуть, що відскок та удар болять суглоби, чи не відбувається це з Power Plate?
Вправи з великим ударом, такі як біг або стрибки, можуть генерувати капілярну мікротравму з дефіцитом надходження поживних речовин та пошкодженням суглобового хряща. Ураження капілярів породжують накопичення метаболічних залишків та набряки з різними наслідками. Але Power Plate не передбачає впливу будь-якого виду, це якраз одна з його переваг - досягти високої інтенсивності роботи без удару для суглобів.
Вібрація машини може спричинити целюліт?
Навчальні програми з Power Plate завдяки тонізуючому ефекту та глибокому масажу, який досягається за допомогою машини, створюють дуже важливий дренажний насос з відсутністю удару на рівні тканини. Машини прискорюють та покращують кровообіг на рівні шкіри та сприятливо впливають на симптоми целюліту.
Як складаються навчальні плани?
Кожен випадок повинен оцінюватися професіоналами по-особливому, щоб розробити відповідну програму на основі потреб.
Подивіться відео: Доктор Патрісія Сангеніс, спортсмен і кардіолог, пояснює, що таке Power Plate і які його переваги.
Ви спробували? Чи вважаєте ви, що це ефективно? Розкажіть про свій досвід!
- Харчування Чому В12 важливий і як дізнатись, чи низький ти?
- Харчування Втрата ваги, вживання вуглеводів - три речі, які ви повинні знати
- Мерія Кері; Я під час вагітності настільки товстіла, що не хотіла знати свою вагу
- Силова ходьба техніка для схуднення ходьба Нова жінка
- Mary Kay La Plata - Перевірте свій справжній вік