Вигорання в особистій сфері може вплинути на кожного з нас, особливо якщо ми живемо своє життя монотонно, стереотипно, однаково і без пристрасті. Вигорання може вплинути, наприклад, на жінок в пологах, а також на артистів, а також на подружнє життя.

енергії

. . але і самотнє життя. Саме з цим ми поговорили з терапевтом-етиком Володимиром Червеняком .

У чому причина вигорання в особисте життя?

- Те саме, що в роботі - стрес і стереотип. Наприклад, якщо пара дуже чітко тримається своєї ролі, тоді інший відчуває, що у нього немає місця для себе. Наприклад, жінка пов’язана у відпустку у зв’язку з вагітністю та пологами, а чоловік це робить. Вона прагне на деякий час випасти з каруселі вдома і на догляді за дитиною чи дітьми. Те саме стосується чоловіка, коли він ходить лише на роботу. Тоді ми, чоловіки, біжимо заради задоволення, до своїх захоплень. Сім'я стає хобі до глибокої старості. Потім чоловік садівники для сім'ї, бджолярі для сім'ї.

Однак у активному житті чоловіка такі розваги, як полювання, риболовля, якийсь чувак, пиво, друзі, тому є втечами від робочого стереотипу. Людина просто робить, він робить. Я знаю хлопця, який каже, що йому не подобається постійно працювати. Що він повинен робити з ранку до вечора, він увечері отримує їжу вдома, але сидить один за столом. Всі його кохані вже вечеряють. Він незадоволений таким життям, але як він сам це організовує? Він глава сім'ї. У нього зміни в руках, якщо він все ще здатний змінитися.

Отже, при сімейному вигоранні ми перебуваємо на тій же платформі, що і при робочому вигоранні. Це втрата автентичності, цілісності, відповідальності та збагачення. Якщо ми не живемо за цими чотирма принципами, це завжди призводить до вигорання або ризику вигорання. Вигорання - це прямий результат того, що ми не налаштовані на хвилю життєтворчості, оскільки ми втрачаємо свою справжність, цілісність, відповідальність та здатність збагачуватися. Якщо ми живемо лише для себе, ми можемо бути справжніми, як цілісними, так і відповідальними, але коли ми творимо лише для себе, а творіння не має значення для інших, сенс життя також втрачається, трапляються порожнеча і вигорання.

Життя тече. Зупинити потік, застрягти в колі стереотипів, однак, пекло. Паливо вигорає, енергія вигорає.

Як отримати енергію, з якої можна повернутися вигорання до життя?

- Вам не потрібно отримувати енергію. Ви плаваєте в енергії, в океані енергії. Це все навколо вас, досить вас. Є також багато способів отримати енергію. Однак кожен може порадити вам щось інше, за допомогою чого ви можете набратися енергії. Насправді ми не отримуємо енергію, бо є її частиною. Ми - енергія, ти - енергія. Найвищий спосіб забезпечити достатню кількість енергії - це дати їй текти. Скажіть їй так. Тоді є можливість усвідомити, що ми говоримо "ні енергії", а "ні". Повернення "ні" на "так" означає відкриття потоку енергії, відкриття зв'язку, активні налаштування, і результат - це завжди креативність і правильно функціонуючий п'ятий енергетичний центр під ключовими кістками. Тоді ми творчі, відчуваємо унікальність, неповторність. Це перше, що нам потрібно випробувати - справжнє життя. Відчуйте, що ми живемо автентично, неповторно, неповторно. Такий спосіб життя підвищує нашу самооцінку, впевненість у собі. Ми можемо жити справжнім життям, а не копією когось іншого. Спостережена копія.

Скажіть, будь ласка, ще раз, що є причиною вигорання в робочому, сімейному чи особистому оточенні?

- Завжди порушення рівноваги та чотири принципи: втрата автентичності спричиняє втрату цілісності та здатності нести відповідальність за своє життя та поступаючись простором для всіх своїх потреб. Зазначу, що інстинктивні потреби також важливі. Дайте простір і фізичним, і фізичним потребам. Наприклад, добре втомитися. Це не має значення. Відчуйте вершини та падіння життя, різноманітність, колір. Просто - зміни.

Впасти в стереотип - це абсолютно проти життя. Ми всі створені для справжнього життя, яке буде унікальним у кожному окремому вираженні себе. В усьому. Навіть осмислене життя, якщо ми живемо ним монотонно стереотипно, призводить до занепаду, вигорання.

Однак, коли у вас є пристрасть до чогось, відчуйте це. Це енергія, це вогонь. Якщо енергія згасає, людина згасає. Потім з’являється стереотип, нудьга, вмирання. Такої людини ніщо не тримає в живих, воля до життя втрачається, вона спорожняється, вигорає, скло на світильнику темніє, а темрява залишається всередині. Це наслідки вигорання.

Що я можу зробити, щоб залишитися там круто, щоб вигорання могло обійти мене?

- Зберігайте свою пристрасть. Ми зберігаємо свою пристрасть, якщо нам вистачає простору між двома полярностями, які дивляться одна на одну. Тобто. що пристрасть між чоловіком і жінкою, між чоловіком і жінкою є тоді, коли між ними існує правильний рівень напруженості, який одночасно віддаляє їхні світи досить далеко, але в той же час вони досить цікаві один для одного, вони привабливі один для одного. Привабливість підтримує пристрасть.

Це прекрасно показано у фільмі «Червоний намет». Коли матері та чоловікові потрібна була порада щодо чогось важливого, вони зустрічались самі і говорили, що і як. Тоді жінка пішла розповідати жінкам на мові жінки, чоловік чоловікові на мові. Жінка не стала перед чоловіками і почала поводитися з ними як з матір’ю, що ти зробила це і це, і це.

Цей спосіб спілкування ми також десь значно втратили. На мою думку, саме тому жіночі та чоловічі кола дивовижні. Жінка в них розмовляє з жінками жіночою мовою, і вони беруть її мову, їдять її. Однак, якщо жінка з чоловічою полярністю потрапляє в жіноче коло, вона не розуміє танців, квітів, спідниць, їй потрібно чути чоловічу мову.

У жіночих та чоловічих колах справа полягає в тому, щоб мати більше місця як для жінок, так і для чоловіків. Тоді два світи були б набагато ближче один до одного, ніж цей, коли все змішується. Це те саме, що взяти всі кольори веселки, налити їх у склянку та перемішати. Він стає сірим. Ми змішали всі красиві кольори. Не буде ні білого, ні чорного. Явно сірий. Сірий - найтвердіший колір, у ньому немає пристрасті. Вона ще не померла - вона не чорна, але і її немає в живих. Зомбі - живий труп. Тоді згорілі люди такі - нежирні, несолені, сірі. Це видно і на шкірі, і на позі, і на позі, і на всьому.

Ви сказали в тексті про вигорання на робочому місці, що до того, як ми впадемо в депресію і вигорання, прийдуть вісники-вісники с посилання. Хто вони?

- Ми вже говорили про стрес і стереотип, тепер давайте розглянемо конкретно. Наприклад, гнів. Це відбувається, коли ви не можете побачити вихід з хаосу та стресу. Зовні є звинувачення. Гнів зростає. Гнів, звичайно, позбавляє вас сил, приходить безпорадність. Безпорадність означає, що енергія вичерпується, і ви потрапляєте в перший енергетичний центр, де ви боїтеся. Я повторю, що саме стосується вигорання: страх відмови, страх невдач і страх безпорадності та смерті. На перший погляд, гнів, здається, трохи катапулює нас, але це завжди лише на короткий час. Це останні залишки палива, які дуже швидко згорають і потрапляють у безпорадність, збентеження та невдачі. Ми повертаємось до кореневого енергетичного центру і там знову відчуваємо страх - це почуття небезпеки, невдачі, покинутості.

Місцеві, трудові та особисті кризи впливають на навколишнє середовище відповідно до сфери впливу людини. Одна людина впливатиме на своїх близьких - партнерів, членів сім'ї, можливо, на робочому місці. Зазвичай далі не йде. У глави сім’ї криза, це відчувають і діти, які є фрактально нижчими. Наприклад, ми не маємо інформації про те, що хтось спричинив загальносуспільну кризу, бо його обдурила жінка.

Особиста криза, яка проявляється незважаючи на вигорання, впливає лише на вас, і якщо ви її розумієте, це призводить до змін. Партнерство, шлюб, можливо, робота розвалиться, але якщо ти зрозумієш, ти будеш мудрим. На наступному кроці ви будете іншими.

Однак, якщо ви не обробляєте стрес і кризу, що випливають з нього, ви не берете на себе відповідальність за нього, а навпаки, ви звинувачуєте шефа, колег, партнера, дітей - це тому, що він, вона і я є просто жертва - не розумів значення стресу, кризи, не використовував тебе криза для зростання. Тоді ви залишаєтеся на тій самій або навіть нижчій частоті, тому що відчуваєте себе жертвою того, що з вами сталося. Ти падаєш ще нижче. Якщо ви спробуєте повернутися до ситуації до кризи на нижчих частотах, у вас нічого не вийде. А саме, оскільки у нас низькі частоти, оскільки ми стали жертвами вигорання, у нас ще менше енергії, і нові ситуації, які ми переживемо, будуть ще складнішими. Ми їдемо на велосипеді, ми не бачимо виходу з кризи вигорання.

Вигорання відбувається, коли ми жили дуже швидко, у нас не було часу на важливі справи, у нас були люди навколо, але у нас не було часу на них. Ми не створювали час для себе, для своїх хобі, для своїх радощів, для відпочинку. Ми не створили рівноваги ні в своїх діях, ні в собі.

Давайте подивимось на депресію, стан, коли ми вже в самий день вигорання.

- Якщо тоді ми не отримаємо руку допомоги, ми можемо застрягти в депресії. Однак перша допомога полягає у прийнятті ситуації. В етичній терапії прийняття є базовою навичкою. Прийміть з усією відповідальністю, що це моє. У цей момент рятувальний круг може вас підтягнути.

Якщо цього не станеться, людина залишатиметься депресивною до смерті, і в той же час її почуття жертви зростає, надія розчиняється. Він впадає у відчай, за яким ми бачимо безпорадність. Якщо така людина помирає, відчуваючи себе жертвою, вона програла. Наступне життя, завтра буде належати жертві та зростанню почуття жертви. Звідти людину можна звільнити лише завдяки силі співчуття іншої істоти, яка світить, яка абсолютно безкорисливо служить світові. Я дуже вдячний бачити ці зв’язки і розуміти, яким пеклом має бути незнання, яке є причиною страждань. Я молюся - Боже, позбави нас від усього незнання, невігластва та зарозумілості.

То як з усього цього, так що вигорання - це також шанс на нове життя?

- Практикуючи деякі техніки: практику, навчання, медитацію, техніки самопізнання, послуги, практикуючи те, що дасть нам практику, коли ми опинимось у кризі. Практикуючи щось, що стане мостом частоти веселки, що дасть нам сили перестрибувати з одного берега на інший. Від берега жертви до влади самовпевненої істоти.

Ви також можете підтримати запобігання вигорання та шлях до збалансованості за допомогою деяких своїх практик. Наприклад, через молитву, медитацію, тишу, але також і повною мірою завдяки співу, сміху, радості, творчій діяльності, яку ви регулярно «висвячуєте» у своє життя як правильний засіб із довірою та любов’ю. Тоді ви бачите все своє життя служінням своїй родині, собі та всій громаді. Ви служите світові своєю справжністю, цілісністю, відповідальністю і збагачуєте світ своїми дарами, талантами, благословеннями. Результат - радість від зв’язку. Ви і світ єдині.

Він пам’ятав співчуття та відповідальність. Чому ви вважаєте їх важливими факторами підняття з? вигоріти?

- Кожна життєва ситуація - це можливість для нас знайти співчуття в собі. Співчуття дає нам шанс впоратися з кризою, і в той же час ми звільняємося від гніву, переговорів чи депресії та вигорання. Але ще раз, щоб впоратися з кризою, ми повинні вміти приймати ситуації. Наприклад, отримувати сигнали вигорання на самому початку, коли вони починають проявлятися через перше невдоволення, перший гнів. Впізнайте їх і подивіться на їх «зуби». Чому вони прийшли? Де я відповідаю за них у тій чи іншій ситуації? Що привело мене в моє життя?

Через відповідальність за себе та своє життя, прощення себе та інших та навчитися відчувати вдячність. Ми можемо все це навчити в мирні часи, поки ми живемо своїм щоденним та підкресленим - барвистим життям. Тоді вигорання навіть не потрібно стосуватися нас. Ми справжні, унікальні, відповідальні істоти, у повній впевненості, у повній силі, у спокої серця, у мудрості та у зв’язку з джерелом. Ми зростаємо разом.