Філософ Жан АнтельмеБрійа-Саварін: "Доля націй залежить від того, як і чим вони харчуються".

У цей час, коли ми маємо всю інформацію під рукою завдяки Інтернету, ми можемо дуже швидко знайти відповіді на більшість питань. Але ви самі це знаєте, інформація спростовує один одного, їх багато, і вони заплутані. То як ми можемо знати, якій інформації довіряти, а якій уникати? Ви знайдете багато відповідей у ​​цих регулярних статтях на ProMenu.sk. Ви також знайдете простий та цікавий огляд правильного харчування, якості їжі та способу життя.

Теми, які я обговорюватимуть, стосуватимуться окремих компонентів харчування (так званих макроелементів та мікроелементів). Я хотів би якомога легше пояснити вам, що ви отримуєте у свій організм та функції різних продуктів у вашому організмі щодня. Я також познайомлю вас із терміном «здорове харчування» та що він повинен містити. У той же час ви можете порівняти, що є у вашому раціоні. Популярні теми - "Дієти", чому вони не працюють, надання ефекту йо-йо та багато інших.

Для того, щоб мати змогу пояснити все згадане, ми повинні розпочати з повної основи.

правильного харчування

Чому харчування для нас так важливо? Які функції вони виконують у нашому організмі?

Ви знаєте приказку: "Покажи мені, що ти є, і я скажу тобі, хто ти". Погодьмось, як часто трапляється, що у нас є один банан на сніданок, і я випадково зупиняю його. Пообідайте ще раз, поспішайте, тож я прийму щось із фаст-фуду і найголовніше, нехай воно буде максимально жирним, бо воно, здається, насичує. А ввечері ви зголодніли, нам не вистачає енергії цілими днями, і тоді ми можемо вийти з половини холодильника. Іноді ми навіть закінчуємо це морозивом чи десертом. Готова катастрофа! Я навіть не кажу про питний режим, наповнений прісною водою та енергетичні напої, повні цукру. Тому я скажу вам лише кілька моментів, що відповідає харчуванню у вашому тілі, і відповім сам, якщо ваш поточний раціон був достатньо багатим, щоб забезпечити вас усіма цими пунктами.

Тож підсумуємо роль харчування в організмі:

  • Правильний фізичний та розумовий розвиток
  • Правильне функціонування організму у дорослих та дітей
  • Впливає на здоров'я
  • Це пов’язано з емоціями, почуттями задоволення
  • Забезпечує метаболічні функції
  • Він підтримує вироблення та регенерацію тканин
  • Зростання
  • Виробництво енергії

Здорове харчування повинно включати:

  • Достатня кількість макроелементи (вуглеводи, жири, білки) для покриття енергетичних та функціональних потреб організму.
  • Достатня кількість рідини, мінеральних речовин. речовини, баластні речовини та мікроелементи (вітаміни та мікроелементи).

Подумайте про своє тіло як про машину. Якщо ви хочете, щоб він прослужив і служив вам довгий час, ви часто його миєте, чистите і «годуєте» якісним паливом. Для вас це важливо, і ви сприймаєте це як особистий трофей. Але з якого часу ваше тіло менш важливе, ніж матеріальні речі у вашому житті? Пам’ятайте, що у вас лише одне здоров’я, і коли в ньому щось піде не так, дуже важко це виправити. Тож поважайте себе і починайте думати про своє «паливо».:-)

У наступних статтях ми пояснимо, що таке гарне «паливо» для вашого організму, і навпаки, чого слід уникати. Спробуйте почати краще дбати про себе вже сьогодні. Замість просто ранкової кави, снідайте щедро, щоб почати. Крім того, не залишайте обід, навпаки, знайдіть це півгодини, щоб насолоджуватися заслуженою дієтою. Подумайте, що ви їсте, і не будьте жертвою сучасних нечутливих часів.:-)