Багато користувачів спортзалу - це ті, хто в ці тижні задає одне і те ж питання. Що я роблю, щоб спалити більше калорій? Що ж, відповідь на це питання отримав відповідь після дослідження, проведеного та опублікованого в Journal of Strength and Conditioning Research у співпраці з група Les Mills в якому вони намагаються пояснити за допомогою двох випробувань калорії, втрачені різними групами спортсменів, розрізняючи жінок та чоловіків.

порівнюємо

Насос для тіла: силова витривалість та аеробні вправи

Після дослідження вдалося пролити трохи більше світла на це питання, чи спалює спінінг чи цикл у приміщенні більше калорій, ніж у класі Body Pump чи ні.

A 50-хвилинний сеанс насоса для тіла, в якому обрані суб'єкти спалювали a 256 калорій в середньому.

Різниця між чоловіками та жінками становила 315 до 214 на користь перших.

У другому організованому класі, який тривав трохи довше, 57 хвилин конкретно, група людей спалила a в середньому 411 калорій.

А щодо різниці між чоловіками та жінками, результат був від 483 до 339 на користь перших, як і в попередньому випадку.

Отже, якщо ми подивимось на ці нариси, ми можемо чітко це зрозуміти жінки спалюють приблизно п’ять-шість калорій на хвилину, тоді як чоловіки зменшують калорійність на шість-вісім щохвилини.

Цикл у приміщенні: аеробні вправи par excellence

Щодо класу Indoor Cycle отримано інші результати. У цьому ж журналі a подібне дослідження, але на заняттях із спінінга і результати були дещо подібними.

Під час сеансу цієї спрямованої діяльності з таким високим навантаженням аеробних вправ, чимсь більшим, ніж у Body Pump, дослідження змогло зробити висновок, що таким же чином, чоловіки спалюють більше калорій ніж жінки, але скільки саме?

Ну, середня втрата калорій між обома статями була 623 калорії за 55-хвилинний сеанс.

У різниці між чоловіками та жінками вони програли в середньому 706, а вони 540. Отже, зрозуміло, що спінінг спалює більше калорій, ніж Body Pump, і якщо ви чоловік, ви будете спалювати більше, ніж жінка при будь-яких фізичних навантаженнях, оскільки нам доведеться втратити більше.

Отже, якщо ви один з тих, хто планує відвідувати тренажерний зал зараз, коли починається операція з тріквіні, ви вже знаєте, що спрямована активність Циклу в приміщенні споживає більше калорій на годину порівняно з Body Pump.

Тоді мені довелося б проаналізувати глибше Бойові бої та ходьба в приміщенні, це інші, які були б там разом зі Спінінгом.

Останнє оновлення: 26.04.2013 о 10:00

Менеджер ефективності в Difoosion. Експерт у галузі афілійованого маркетингу, спонсорства та вдосконалення засобів масової інформації. Вісім років досвіду в цьому секторі як письменник, тренер та менеджер команди. Мій профіль LinkedIn