Біг - це заняття, яке допомагає нам втрачати калорії та підтримувати систему кровообігу та дихання в ідеальному стані. Ми всі це знаємо, але іноді у нас виникають сумніви, коли справа доходить до практики перегонів, і це полягає в тому, чи доводиться нам відвідувати з повним шлунком чи ні.
Залежно від тих, кого ви запитаєте, вони скажуть вам щось інше, і це те, що ми не повинні забувати, що те чи інше спрацьовує у кожного з нас, коли йдеться про балотування. З цієї причини ми збираємося дати деякі відповіді на це питання з фізичної точки зору всіх людей. Для цього ми повинні взяти до уваги, що практика перегонів передбачає a велике споживання енергії що ми отримуємо безпосередньо з організму.
Протягом усього спорту наше тіло трансформує наші запаси жиру і глікоген у клітинах, які його спалюють, виробляючи енергію, яка надасть м’язам імпульс рухатися. Коли ми біжимо, тілу буде потрібно більше енергії, тому тіло повинно мати можливість харчуватися цим паливом, щоб повністю розвинути діяльність.
Найбільш безпосереднім способом отримання енергії для здійснення діяльності є годування, тому ми не можемо ігнорувати це і тим більше, коли ми збираємося пробігти велику відстань, для якої тілу потрібно буде отримати достатньо енергії. З цієї причини важливо, щоб тіло було підготовленим до фізичних вправ, хоча ми не повинні потрапляти в надлишок.
Ви жодним чином не можете відвідати змагання, не попередньо зарядивши батареї за рахунок живлення. Хоча це правда ви також не можете бігати на повний живіт, оскільки кров концентрується під час травлення в шлунку, і наші біоритми знижуються, так що якщо ми працюємо, продуктивність буде нижчою. Хоча це не означає, що ми ще нічого не їли, перш ніж бігти.
При пробігу в середньому 10 км тілу будуть потрібні поживні речовини, щоб впоратися з діяльністю, і найбільш безпосередніми є ті, що щойно перетравлені, тому важливо, щоб ми їли цільні зерна, що містять складні вуглеводи повільної елімінації, яку організм максимально використає і буде дозованою, щоб дати нам енергію протягом усієї подорожі.
Якщо, з іншого боку, ми не їмо їжу, то втома це заважає нам здійснити подорож задовільно, оскільки, хоча тіло отримує енергію з жирових запасів, цей процес є більш складним, ніж безпосереднє отримання глюкози. Хоча тіло буде отримувати енергію, воно буде повільнішим, що призведе до зниження працездатності.
Важливо, щоб ми завжди забезпечували організм необхідною енергією для занять спортивною діяльністю, важливо, щоб ми дбали про свій раціон і багато іншого, коли ми постійно пересуваємось і займаємось.