Ці вправи для швидкого схуднення ви повинні включити у свій тренувальний режим і доповнити дієтою.
На жаль, не існує формули швидкого схуднення. Однак ми пропонуємо серію вправи для швидкого схуднення, розуміння швидко, як через пару місяців.
Вправи для швидкого схуднення
Кожен, хто займається спортом, знає, що чудес не буває. Прогрес досягається потроху завдяки роботі, наполегливості та великій дисципліні.
Тому в цій статті ми не можемо запропонувати вам вправи для швидкого схуднення, особливо якщо під швидким ми розуміємо тиждень.
Що ми можемо запропонувати вам, це серія вправ, які гарантуватимуть вам потрібну вам фігуру в найкоротші терміни.
ABS
Ляжте на спину, підперте ноги на стілець і покладіть руки на груди або за голову. Підніміть тулуб якомога далі і пам’ятайте тримати спину прямо, щоб уникнути травм.
Пропуск
Протягом 30 секунд вам слід бігти (не рухаючись з місця), піднімаючи коліна над стегнами і на високій швидкості.
Крок п’ят
Колінний кулак
Стоячи, розставивши ноги на ширині плечей, підніміть одне коліно на рівень стегон, піднімаючи протилежну руку на рівень обличчя. Поверніться у зворотне положення і повторіть чергування рук і ніг.
Стрибати присідання
Таким же чином і протягом 30 секунд встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, зігніть коліна, не згинаючи тулуб вперед, поки ноги не утворюють прямий кут. Поверніться у вихідне положення і закінчте вправу, зробивши великий стрибок і наблизивши коліна до грудей, наскільки зможете.
- Серцево-судинні вправи для схуднення та спалювання жиру Нуева Мухер
- Вправи для схуднення в домашніх умовах - ніяких хитрощів і секретів! іктивний
- Роман вправ для схуднення - 10 справжніх керівництв для жінок для сучасної жінки
- Купуйте вправи для схуднення для початківців 🥇 【від €】 Містер Фітнес
- Вправи для схуднення, Лідія Діас