часу

Як би ми не любили грати, а наша робота може вимагати постійного сидіння перед комп’ютером, важливо час від часу вставати перед комп’ютером, ноутбуком чи консоллю та рухати тілом.

Багато разів ми чуємо від батьків, що дитина знову просто приховує цей проклятий комп’ютер і не виїжджає зі своєї кімнати. І молоді люди точно знають, що онлайн-гру не можна зупинити, як би цього не хотіли наші батьки в даний момент.

З іншого боку, батькам також доводиться робити помилку, багато сидячи перед комп’ютером, будь то на роботі чи просто на рівні хобі вдома, для будь-якої іншої діяльності.

Однак не слід забувати про один великий, важливий фактор, а саме про «підтримку» нашого тіла та тіла. Вважаючи, що наш мозок, можливо, фокусується в іншому місці і просто гуляє в іншому місці, наші тіла працюють однаково. Тіло, якщо ми розглядаємо його як героя, вважає, що воно працює цілодобово. Для нас. І все, що нам потрібно зробити, це належним чином подбати про це натомість, і тоді воно буде для нас на багато-багато десятиліть вперед.

Важливо зробити перерву не менше 5-10 хвилин на годину, але рухати ногами, руками і, звичайно, вводити потрібну рідину в наше тіло.

Багато молодих людей проводять вихідні або навіть літо, стрибаючи перед комп’ютером між 9 і 11 ранку після сніданку, потім запускаючи різні ігри, серіали або все, що вони хочуть стрибнути, а потім згадуючи про 1-2 наступного ранку, що, можливо, він вже повинен спати. Погодьмося, в цьому мало вправ, і через деякий час вам буде важче піднятися на десятий поверх пішки, якщо ліфт зламаний, ніж раніше.

Звичайно, це величезний досвід мати можливість грати в Інтернеті з друзями, не маючи нікого, хто повинен переносити своє спорядження іншому. З іншого боку, також важливо, скільки енергії входить і скільки її спалюється.

На момент написання цієї статті ми спалюємо приблизно 100-130 калорій майже за одну годину, це може становити 2400-3120 калорій за один день, що потребує заміни, але погодьтесь, ми не пишемо статті цілодобово день.

Надзвичайно важливо, щоб ми не вносили в свій організм надлишкової енергії, особливо, як правило, ми вирішуємо це за допомогою цукрів та вуглеводів, які стануть жирними, якщо ми їх швидко не спалимо. Існує також різниця між цукром і цукром, і вона не мала, і важливо, щоб ми не могли вирішити споживання вуглеводів лише цукром.

Повірте в класичному розумінні, що таке цукор? Кришталевий цукор, мед, декстроза тощо. І їх слід звести до мінімуму, або, принаймні, слід сподіватися на здоровий спосіб життя.

У 100 грамах шоколаду міститься приблизно 500 калорій, і погодьтесь, іноді добре, щоб зняти фільм, серіал або навіть попрацювати, можливо, граючи трохи перекусивши. Ми можемо звести нанівець цю одну шоколадку на 500 калорій, виконавши наступні дії. На додаток до заходів, ми також вказали, як довго вони повинні виконуватися.

  • Посидіти 50 хвилин
  • 50 хвилин тенісу
  • 130 хвилин гри на гітарі
  • 65 хвилин їзди на велосипеді
  • 330 хвилин роботи
  • 40 хвилин бігу
  • 195 хвилин душ
  • 155 хвилин догляду за волоссям
  • 260 хвилин перегляду спортивних змагань

Якщо ми вносимо калорії в свій організм не у вигляді цукру, а у вигляді, скажімо, натуральної вівсяної каші, у нас є набагато більше часу, щоб її спалити, оскільки вміст вуглеводів повільніше засвоюється в нашому організмі, тому ми продовжуємо відчувати його ефект і не відчувати нестачі третьої кави протягом 2-3 годин.

Якщо ми дотримуємося прикладу відеоігор, то безумовно варто звернути увагу на наше харчування там. Надлишок вуглеводів буде жиром, переважно без фізичних вправ. Швидше, ми приносимо лише стільки, скільки нам насправді потрібно. Одна чайна ложка меду, два кубики шоколаду та подібні кількості.

Надзвичайно важливо пити багато рідини, причому не цукрової, якщо це можливо, а води. Багато разів відсутність достатнього споживання води спричиняє нижчий рівень нашої активності. А 2 літри води на день майже обов’язкові.

Ще однією важливою частиною та умовою запобігання жиру або жиру є фізичні вправи. Тріада харчування, фізичних вправ та релаксації становить величезну частину нашого способу життя. Якщо це тріо знаходиться в ідеальному балансі, це позитивно вплине на наше самопочуття, фізичну та розумову працездатність і, звичайно, на наше здоров’я.

Давайте звернемо увагу на себе та інших. Живіть також свідомо!