Дієта не повинна полягати лише у відмові, муках або підрахунку калорій. Дієтолог радить, як відкоригувати харчові звички під час схуднення.

спочатку

Основою зниження ваги є правильний запуск метаболізму. На думку дієтолога, якщо людина хоче схуднути, вона повинна першою виключити з меню вуглеводи. Протистояти апетиту до солодощів може бути важко, але саме солодощі найбільше сприяють надмірній вазі.

Новорічні постанови словаків: Згідно з ОПИТАННЯМ, більшість з нас хоче схуднути

Менше цукру, більше білка

"При схудненні це також допоможе виключити з раціону макарони або білий хліб і замінити підсолоджені напої чистою водою, до якої можна додати скибочку свіжого лимона або м’яти". консультує консультант з питань харчування Мартіна Дворжакова. У той же час, якщо щось видаляється з меню, слід додати інше. У цьому випадку це повинні бути білки, які потрібні не тільки для росту м’язів або імунітету, але і для швидшого метаболізму.

"Коли ми зменшуємо споживання вуглеводів і збільшуємо споживання білка, це змінюється і, що найголовніше, пришвидшує наш метаболізм. Приблизно через три дні такої дієти організм переходить у стан кетозу, що на практиці означає, що воно починає черпати енергію з накопичених жирів ". - додала вона.

Тому доречно розміщувати на столі більше сиру, риби, м’яса, яєць і особливо овочів. У поєднанні з регулярними фізичними вправами та достатнім питним режимом організм починає спалювати власні жири.

Здорове і збалансоване харчування

Багато людей помилково вважають голод дієтою. Однак дієта - це не просто відмова, мука або підрахунок калорій. "Я часто зустрічаюся з клієнтами, які думають, що якщо вони зменшать щоденне споживання калорій або пропустить певні продукти, такі як вечеря, вони автоматично втратять вагу. На практиці, однак, це може бути зовсім не так. Наш організм дуже складний механізм і застосовується не завжди. просте рівняння, що коли я зменшую свій дохід, я худну " - каже Дворжакова.

За її словами, основною, обов’язковою умовою для стрункої фігури є здорове, збалансоване харчування. "Якщо ви хочете постійних змін, їжте регулярно і вживайте достатню кількість рідини, щоб ваше тіло не затримувало воду і не виводило всі токсини". пояснює фахівець.

У цьому рецепті є вуглеводи до кінця, але дітям це просто подобається:)