Як легко захопитися кулінарними надмірностями Різдва і як важко боротися з його спустошеннями. Повернутися до здорової та збалансованої дієти або дотримуватися дієти - це непросте завдання. Однак ми повинні це прийняти спокуси та тяга, які з’являються, є найбільш людськими та нормальними у світі. Насправді, щоб зменшити його наслідки і щоб ми якнайменше втрачали вагу, більшість планів зниження ваги дозволяють раз на тиждень вибирати, що їсти. Нижче ми пояснюємо, який вплив це робить на організм і як це правильно робити.

чому

Що таке обманне харчування?

Метою дієтичного обдурювання їжі є дозвольте нам звільнитися від їхніх правил і пропустити їх раз на тиждень. Це форма винагороди за зусилля, докладені за час, коли ми це робимо, і спосіб "програмування" спокус на конкретний день.

На думку експертів, це може допомогти нам на психологічному рівні, зробити спокуси більш стерпними, а нас більш дисциплінованими. Крім того, він має переваги у фізичному плані, оскільки через кілька днів обмеження калорій, організм може адаптуватися і уповільнити обмін речовин, спалювання меншої кількості калорій, ніж раніше.

З прийомом «обманної їжі» генерується певне збільшення нашого гормону щитовидної залози, відповідального за це змусити наш метаболізм працювати більше і продовжувати спалювати жир. Крім того, ми також можемо знизити рівень греліну, гормону, який стимулює голод, знижує ситість і сприяє апетиту або бажанню їсти понад необхідне. Нарешті, це збільшує вивільнення лептину, гормону, який змушує наше тіло почуватися ситим і полегшує нам краще засвоювати вуглеводи.

Хороший приклад можна знайти у професійних культуристів, які вони одного разу обманюють, щоб тіло дивувалося і таким чином не накопичувати стільки жиру. Однак, щоб зробити це правильно і не зіпсувати роботу решти тижня, слід врахувати деякі міркування.

Найкращий спосіб це зробити

Для початку існують такі дієти, як Дюкан, Аткінс, дієта з артишоків або низька калорійність при якому не дозволяється пропускати дієту протягом одного дня і в яких концепція шахрайства не працює.

Якщо наша дієта це визнає, ми не повинні забувати, що мова йде про пропуск режиму лише один раз і не скористайтеся, щоб цілий день обманювати. Насправді це втратить будь-яку користь, яку може мати обман.

Найкраще їсти їжу з високим вмістом вуглеводів, а не з великою кількістю трансжирів. Також є трохи білка і що ми споживаємо лише той раціон, який нас задовольняє, не зловживаючи.

Правда в тому, що обдурити їжу можна дуже корисна картка, яку можна провести на заході чи на виїзді оскільки це дозволяє нам їсти те, що ми хочемо, не нехтуючи нашою спробою схуднути, піклуючись про своє здоров’я.

Хоча багато людей резервують його на вихідні, щоб отримати всі його переваги, ідеальним варіантом було б зробити це в день, який ми збираємось тренувати. Таким чином, ми не тільки матимемо більше енергії для тренувань, ми також переконуємось, що спалюємо поглинені вуглеводи краще.