Завжди говорили, що горіхи - це їжа, яка робить вас товстим.

Редактор COPE Málaga

горіхи

Час читання: 2 '19 січня 2020 - 09:35 Оновлено 18 січня 2020

Якщо ви сидите на дієті або хоч щось робили Напевно вам заборонили їсти горіхи. І це те, що горіхи переслідує погана репутація, яка їм не відповідає. Ці продукти здавна вважаються відгодівлями і тому ми повинні припинити їх приймати, якщо хочемо підтримувати свою лінію.

Але не вірте всьому, що вони вам говорять, бо ви потрапите в помилку: "Горіхи - це коштовності середземноморської дієти. Довгий час вони мали дуже погану репутацію, оскільки стверджувалося, що вони забезпечують жири, які шкідливі для нашого організму, але це хибно. Ні це правда, що горіхи забезпечують наш організм холестерином, навпаки, він забезпечує серцево-судинні жири, такі як Омега 3 та Омега 6. Горіхи також забезпечують наш організм рослинними білками та різними вітамінами ", пояснює dоктор Хосе Антоніо Труджільйо, фахівець з питань харчування.

Ви починаєте дієту щопонеділка? Давайте згадаємо, з чого складається #greco дієта = 3 етапи по 8 тижнів кожен = 6 місяців #dietamed Mediterraneanaconarte
Детальніше на https://t.co/M0xhb2PyIW pic.twitter.com/mvw0y9UFFj

- Joseantonio Trujillo (@Joseatrujillo) 13 січня 2020 р

Будь-який сухофрукт, який вживається в помірних кількостях, рекомендується нашому організму: "Волоські горіхи, мигдаль, кеш'ю, фісташки. Будь-який сухофрукт, який не обробляється, приносить нам здоров’я", - говорить доктор Трухільо. Тому слід уникати смажених горіхів і додавання великої кількості солей або тих, до яких додається цукор або мед, наприклад карамелі.

Суми взяти згідно з доктором Трухільо: "той, який поміщається на долоні, зазвичай 5 або 6 штук горіхів. Їх можна приймати окремо або включати в салат. Це дуже хороша альтернатива приймати їх в середині ранку або в середині дня ".

Відтепер, якщо ви цього ще не зробили, додайте в свій раціон горіхи, Ваше здоров’я буде вдячне вам.