ПРОБІОТИЧНІ ПРОДУКТИ: 5 ВИРОБІВ, ЩОБ ВХОДИТИ У ВАШ ДІЄТИК

Їжа, багата на пробіотики, може стати вашим чудовими друзями. Поліпшення здоров’я органів травлення є для багатьох метою, яку потрібно досягти. Завдяки цьому сьогодні ми хотіли запропонувати вам п’ять найкращих пробіотичних продуктів, які слід включити у свій раціон. Це, без сумніву, допоможе вам підтримувати набагато здоровішу кишкову флору.

входити

Пробіотична їжа

Кефір

Ми вже знайомимо вас із цим товаром кавказького походження в нашій статті Кефір: 5 корисних ефектів для вас. Основним корисним ефектом кефіру є заселення кишкової флори. Він забезпечує серію унікальних пробіотиків, яких ми не можемо знайти в інших молочних продуктах, таких як йогурт. Це пов’язано із штамами молочнокислих бактерій та дріжджів, з допомогою яких молоко зброджується для досягнення цього напою. Пробіотики в кефірі особливо корисні для поліпшення запорів, діареї та синдрому роздратованого кишечника.

Зелені та сині водорості

Спіруліна та холера, серед інших мікроводоростей, є пробіотичними продуктами, які діють, активізуючи бактерії, вже присутні в нашій кишковій флорі. Вони також вважаються деякими суперпродукти за його харчові властивості, так що, піклуючись про своє здоров’я травлення, вони також забезпечать ваше тіло рослинними білками, клітковиною та значною кількістю хлорофілу.

Темний шоколад

Шоколад - це настрій їжі, це робить нас щасливішими завдяки його внесенню теоброміну. Окрім цього, це також одна з пробіотичних їж, яка містить біфідобактерії в кількостях, що набагато більші, ніж багато молочних продуктів. Тож, крім того, щоб зробити наше життя щасливим, воно буде дбати і про нашу кишкову флору.

Чай комбуча

Якщо ви ще не пробували чай комбуча, ми рекомендуємо вам це зробити. Ви будете в захваті від його смаку, тепер особливо влітку ви можете пити його холодним, а оскільки це ферментований чайний напій, відомий як SCOBY, це пробіотична їжа з чудовими травними властивостями.

Квашена капуста

Квашену капусту отримують при бродінні білокачанної капусти. Процес його приготування зовсім не складний, і його цілком можна зробити вдома. Бродіння робить білокачанну капусту набагато більш травною пробіотичною їжею, ніж неферментована, і має набагато більше корисних властивостей для нашого здоров’я.

Як бачите, включення пробіотичних продуктів у свій раціон зовсім не складне, і ваше травлення, безсумнівно, буде вам вдячне. Також пам’ятайте, що здорова кишкова флора також є перешкодою для запобігання захворюванням. Не нехтуйте цими пробіотичними продуктами!