Не потрібно постити

Здоровій людині не потрібно періодично виводити певні продукти або постити для кращого самопочуття, - сказала Емезе Антал, дієтолог, соціолог. Професійний керівник платформи TÉT наголосив, що якщо хтось харчується здорово та в помірних кількостях, йому не потрібно включати такий період у своє життя, але якщо він це робить, дуже важливо уникати різких змін у харчуванні.

уявлень

«У нас є органи, функції, які допомагають його розщеплювати, тому, якщо ми їмо три-чотири-п’ять разів на день, ми споживаємо потрібну кількість основних груп продуктів, то це нам не потрібно. Однак, якщо ми подолали себе, овочевий чи фруктовий день або дво-триденний курс можуть освіжити. Але ми не повинні робити цього занадто багато, щоб насититися сьогодні, нічого не їсти з завтрашнього дня і трьох днів, а потім з нетерпінням чекати, що знову будемо їсти. Поступово зменшуйте кількість їжі, а після дво-триденного курсу також збільшуйте її поступово, щоб вона не була такою різкою ».

Ні магія, ні чорно-біле

Експерт наголосив, що здорове харчування - це не магія, тому що регулярні поставки овочів і фруктів можна забезпечити дешево і широко із сезонних продуктів, які можна виробляти в нашому середовищі. Важливо також, що

На наш вибір не повинно впливати поточна дієта чи стиль життя.

«Не потрібно думати чорно-біло, як я можу з’їсти будь-яку кількість дуже здорового, а щось дуже нездорове та отрутне. Існує багато помилкових уявлень. Різноманітність важлива, чим барвистіше ми їмо! Фрукти, молоко, молочні продукти, м’ясо, м’ясні продукти та каші повинні бути включені в раціон щодня. Ми їмо чотири-п’ять разів на день, якщо це можливо, щодня в один і той же час ».

Професійний менеджер платформи TÉT також наголосив, що ми повинні прагнути підбирати правильні дози і що споживання калорій не перевищує необхідного рівня залежно від нашого віку та фізичної активності.

Якщо ви хочете дізнатись про подібні новини або сказати своє слово, відвідайте сторінку InfoRádió у Facebook!