ясували

Протягом кількох років було достатньо постити тиждень і зморщуватись у лопаті зморшок. Ну, так воно і є, більше 40 не переходить. І кілограми, звичайно, непомітно підкрадаються. Ви трохи закриваєте очі, побачивши печиво, або не вправляєтесь так сильно, як раніше, і готово, все закінчено ...

Тож мені потрібна була дієта!

Я почав із друзів: з ким що сталося? Деякі люди не рекомендують метод після 6 вечора. Я спробував, не вийшло. Група крові, 90 днів, тип метаболізму, середземноморський, лічильник калорій, я теж пробував їх, і не можу показати занадто багато результатів. Тобто це був результат, але не тривалий. А капустяний суп і чудо - це, на мій погляд, гарбузові гази.

І один із моїх знайомих рекомендував білкову дієту. Що?! Я не уявляв, про що вона говорить, але оскільки я грунтовна жінка, то прочитав це належним чином згодом.

Поперше: втрата ваги відбувається при кетозі. Гаразд, але ми теж?

Кетоз в організмі людини виникає, коли споживання вуглеводів різко зменшується, запаси вуглеводів в організмі вичерпуються, і їх вже недостатньо для підтримки адекватного рівня цукру в крові. У міру виснаження цукру замість інсуліну виділяється гормон, який називається глюкагон (який, я тепер знаю, відповідає за транспортування цукру). Жир перетворюється на кетонові тіла (в печінці). Таким чином для оптимального функціонування нашого організму основним джерелом палива буде власний запас жиру.

Англійською: ви переходите в режим спалювання жиру - Звучить добре, так?

Щоб наші м’язи не почали руйнуватися, нам потрібно збільшити споживання білка. Не те, що я такий проклятий мускулистий, але це також є важливим фактором.

Приблизно на малюнку я завжди думав про те, що їсти, що корисно… І це Я повинен залишити ранковий пиріг з варенням та медовим латте і з’їсти смажене м’ясо з салатом, нічого страшного.

Плюс неважливо, що я харчуюся чотири рази на день, я пам’ятаю це вдома наступного дня Боже, на ранкову каву і на пиріжках та скибочках мюслі, споживаних протягом усього робочого дня зовні Я ще нічого не їв ...

Але просто Я вважаю, що підрахунок калорій мацериновий. У мене ніколи не було концепції того, що потрібно обчислювати це, щоб включити в нього все. І багато разів я забуваю це записати, а потім не пам’ятаю.

Білкова дієта для цього чудово підходить здавалося рішенням: не потрібно дуже строго приймати підрахунок калорій. Ще одна перевага в тому не повинні голодувати, і (принаймні здавалося) дуже легко дотримуватися.

Я все одно це читав у кількох місцях почуття голоду змінюється настільки, що споживання 1500-1700 ккал на день достатньо, щоб ми спеціально не хотіли більше.

Я це вже бачив за допомогою цієї дієти гарбуз може ефектно схуднути, в середньому 1-1,5 фунта на тиждень. Це було дуже, дуже очевидно в моєму знайомому, який рекомендував це. І він навіть не рухався надто інтенсивно поруч із собою, бо не мав на це багато часу.

Але я не просто хотів схуднути.

Я би хотів, щоб ці кляті фунти після цього також не повзли назад.

Мені вже за 40, блін!

Мені потрібне рішення, яке не робить мене голодним, у мене немає голоду вовка, мені не потрібно багато клювати ним, я не повинен отримувати для нього екзотичні речі. І я не повинен відмовлятися від кави ...

Я попросив свого знайомого зв’язатись із тим, з ким він складав дієту. Тому що я, безумовно, хотів дізнатись якомога більше про цей метод, перш ніж займатись ним.

"Дієта справді успішна, коли зміниться спосіб життя" - Стіна Віра Мейзнер, консультант, програма EatSlimPro Lifestyle.

Втрата ваги за допомогою білкової дієти справді дуже ефектна і швидка, однак важливо зазначити, що без спеціаліста та повноцінної програми харчування існує безліч ризиків:

-неправильне вживання поживних речовин може спричинити дефіцит в організмі,

-низьке споживання вуглеводів може знизити концентрацію,

-надмірне споживання білка може покласти додаткове навантаження на нирки та печінку,

-збільшене споживання білка може також обтяжувати кишковий тракт, здуття живота, запор, в крайньому випадку може призвести до ослаблення імунної системи.

Як і все, так само і кетогенна дієта, дієти на основі білків Можуть бути побічні ефекти, але більшість з них можна виключити, якщо до дієти приймати розумно, під належним контролем та професійним керівництвом.

Мейзнер Віра особливо підкреслює: "Важливо поповнити потрібну кількість - принаймні 3 літри - води, а також мінералів та необхідних вітамінів. Адекватного метаболізму можна досягти, створивши дієту з високим вмістом клітковини під час дієти, тому дуже важливо знати, які продукти та овочі саме ті, що збільшують обмін речовин, таким чином, розщеплення жиру та детоксикація ».

Сьогодні на ринку існує багато білкових дієт, які обіцяють швидкі результати - але будьте обережні тим, хто обіцяє успіх через 5 днів, - каже він - і не впадайте в ілюзію: вода покидає тіло в першому раунді, жир не спалюється в перші 2-3 дні.

Що, в свою чергу, є доведеним фактом: програма харчування на основі сироваткового білка, що підтримується їжею За 2-3 місяці ви можете легко скинути 10-15 кілограмів.

THE ефектний та ефектний після схуднення зосередьтеся на зміні способу життя - підкреслює консультант із способу життя EatSlimPro - вибирайте з незліченних білкових дієт, в яких повна програма харчування за підтримки особистого наставництваоскільки ми можемо руйнувати іннервацію поганої їжі та замінювати їх запровадити нові звички здорового харчування.

Докладно допитавши Віру, я подумав, що мені нічого втрачати, спробую. І він сказав, що буде на моїй стороні всю дорогу, він буде тримати мене за руку всю дорогу.

І це справді так. В даний час Я дотримуюсь дієти протягом 9 тижнів, і дотепер я досягла 9 фунтів мінус!

Насправді я зовсім не голодний! Я харчуюся 5 разів на день. Раніше це було не типово, але до цього можна звикнути. Мій чоловік завжди зазначає: - Ти знову їси?

Потрібно їсти багато овочів, з цим проблем немає мені дуже подобається майже весь овоч, який ви можете з’їсти. Поки що мені не було важко випити 2-3 літри води, тож це не проблема. І так, що важко: я не вживаю борошняні речі, цукор, будь-які підсолоджувачі, фрукти та молочні продукти, а також не вживаю алкоголь (ні, не бризок ...).

Але заспокойся, білкові продукти включають велику кількість солодощів, Неаполь, пудинги, млинці, каші, гарячий шоколад, капучино і так далі…

Вафлі стракателла з пудингом

Так щось для чогось!

Залишилося ще кілька тижнів, поки я не поставив свою мету, але я це зробив Я можу сказати точно:

Не має значення, яку дієту ви виберете, тобі вирішувати. Я не збираюся переконувати вас говорити зі мною. Скажімо, я б не залишив себе ні за які гроші ...

Суть полягає в тому, щоб ретельно дотримуватися методу.

Ви не хочете бути супермоделем блискавично

і нічого не робити без професійної допомоги!

Обов’язково приймайте вітаміни, не завдайте шкоди своєму організму!

І хіба це не гірше, ніж туситися зі своєю вагою, голодувати чи кидати щось після кількох днів невдач, а потім втопити своє горе у шоколадці…

Тому вибирайте метод, який підходить для того, щоб віддати надлишки і одночасно прокласти шлях до успішної зміни способу життя.

Кабачкові спагетті з рагу болоньєзе

Це точно я досягну своєї бажаної ваги/форми до Різдва, але оскільки я хочу зберегти результат, тож я скуштую бейгл своєї матері, але вже в дусі свідомості!

Тоді пізніше я зможу з’їсти все знову, тільки все це вже зі зміненими звичками, поміркованістю та увагою я зроблю.

І що ще важливіше: я не просто зустрів консультанта в особі Віри,

але чудова людина, яка змінила моє життя!

І за це я буду йому вічно вдячний ...

(фото: Unsplash, фотографії їжі Bendeguz Szabo Photography та стиліст їжі Évi Bóta, портрети Орсолі Геринга)