Про це нам розповідає Рассел Бейтман, творець методу SBC, який працював у ці дні в Нью-Йорку разом із Роме Стрейд, Грейс Елізабет та Жизель Олівейра.

підготовлені

Роме Стрейд в один момент на тренуванні з Расселом Бейтменом у Нью-Йорку.

У наші дні вони говорять (і багато) про найбільш медіа-шоу року, тобто таємне шоу Вікторії. Це були кастинги, ми знали назви моделей, які братимуть участь у цьому виданні. Напружені дні для дівчат Victoria's Secret, коли вони не відмовились від своїх тренувальних рутин. Швидше навпаки: вони посилили це. І вони зробили це різними способами, але кількома (включаючи ангела Роме Стрейд ) були передані в руки Рассел Бейтмен ( @rusellsbc), творець Метод SBC, одна з фавориток британської еліти моди (а тепер і дівчат Victoria's Secret). З нагоди присутності Рассела у Великому Яблуку для тренувань, серед інших, Роме, Грейс Елізабет (обкладинка Vogue травень), Жизель Олівейра, Надін Леопольд Y Русмарійн де Кок –Усі вони будуть на параді цього року–, ми поговорили з ним, щоб глибоко знати режим тренувань усіх них. Результат? Кілька дивних рекомендацій та a відео ексклюзивно для Vogue.es в якому ви можете побачити, як пройшла тренування. Ви готові?

Модель Грейс Елізабет, ще одна з моделей, яка цього року піде на Victoria's Secret.

За його конкретною рекомендацією мати плоский живіт
Це може бути одна з найнесподіваніших підказок, але одна з найбільш часто повторюваних Расселом дівчатам SBC, оскільки, за його словами, це найкраща підказка. плоский живіт. "Займіться сексом вранці "А чому вранці? Бо там написано, що секс вмикає наш мозок". Вночі люди втомлюються і повинні розслабитися і не хвилюватися. Секс призводить до зниження рівня кортизолу, це здорово перед тим, як увійти в метро або зіткнутися з таксистом, бо він загубив вас по дорозі на роботу ", - каже він смішно. Крім того, серед списку продуктів, щоб уникнути здуття живота, Рассел включає комбуча, огірок, кістковий відвар, квашена капуста (або квашена капуста) і кефір.

Жизель Олівейра, тренування з гирями та гомілкостопними.

Особливо хороша річ щодо включення мотузки до тренувальних занять
"Навчання, яке я провів з ними, являло собою поєднання різних рухів, які є унікальними для SBC і відрізняються від того, що вони зазвичай роблять. виведіть людей із зони комфорту доповнюючи цілі кожної дівчини ", - говорить Батерман, підтверджуючи, що Ромі та Грейс особливо добре володіють рухами та техніками SBC (тобто повзанням рептилій, стрибками в русі та присіданнями). Оскільки" нудьга - це ворог ", окрім складного Техніка стрибків, тренер включив кілька тренувальних інструментів у тренування моделей: гирі у формі щиколотки були одним з них. бойова мотузка, довга мотузка для виконання вправ будь-якого виду, яка, крім того, що є дуже ефективною, коли справа доходить до підготовки, дозволяє зняти напругу.

На переконання в 10-20-хвилинному дрімоті, щоб спалити більше жиру
Хоча, тренуючи дівчат Victoria's Secret, Рассел адаптував тренування до розкладу моделей, вона каже, що тренування вранці завжди бадьорить і створює інтенсивність. Звичайно, якщо ви тренуєтеся в другій половині дня, у Рассела також є хороші новини: 10-20-хвилинні дрімоти мають відновлюючий ефект і допомагають згодом спалити більше жиру.