Люди, які сідають на дієту вони зазвичай шукають швидкого рішення, тому вони, як правило, можуть повернутися до обіцянки, яку роблять продукти з негативною калорійністю (інші наважуються на якісь диво-дієти сумнівної функціональності).

негативні

Але чи справді вживання їжі може спалити калорії? Ті, хто прагне схуднути на кілька кілограмів, часто трималися надії на так звані "негативні калорії"., тренування для нашого піднебіння що спалює калорії, поки ми жуємо.

Чи є такі продукти?

Їжа з негативними калоріями, за визначенням, буде такою він має меншу кількість калорій, ніж ми спалюємо в процесі його поглинання (жувати та перетравлювати).

За словами Тіма Гарві, завідувача кафедри харчових наук Університету Алабами в Бірмінгемі, це можливо.

Інші експерти, навпаки, кажуть протилежне, це більше вони називають це міфом у галузі харчування та здоров’я.

Наприклад, у нас є селера, відома у всьому світі своєю овоч з дуже низькою калорійністю і великою кількістю клітковини.

Однак така їжа, яка містить стільки клітковини, організму не потрібно більше часу, щоб перетравити її. Пам'ятайте, що клітковина є одним з найменш засвоюваних поживних речовин.

При цьому я не маю на увазі, що овочі не корисні для схуднення, навпаки, але ми не збираємося спалювати більше калорій, ніж ми їмо з селерою.

Ці продукти змусити наш шлунок наповнитись і наситити нас на деякий час, щоб не дати нам піти до холодильника, щоб знищити все, що ми там бачимо.

Отже, це заважає нам споживати більше калорій, ніж тих, які вже вжито.

З іншого боку, у нас є деякі інші методи для нашого організму активувати і спалити більше калорій. Один з них є холодна вода, яку організм повинен нагрівати природним шляхом до 37ºC, щоб мати можливість правильно його обробити.

Однак немає досліджень чи досліджень, які б визначали його значення під час дієти для схуднення.

Інші продукти мають різні способи збільшення швидкості спалення калорій (також відомий як швидкість метаболізму).

Кофеїн, гуанін, таурин та зелений чай - це екстракти, що володіють цією властивістю, говорить Рон Мендель, який проводив дослідження дієтичних напоїв, що поєднують ці інгредієнти.

У дослідженні, в якому брали участь лише 20 учасників, він виявив, що ті, хто вживав дієтичний напій під назвою Цельсія, який був випущений в 2005 році, спалено більше калорій що коли вони пили дієтичну колу.

Це змушує нас думати, що немає чарівної палички, яка змусить нас худнути таким чином за одну мить. Однак кажуть, що якщо ми дотримуємося дієти з таким типом напоїв з «негативною калорією», ми можемо втратити, дуже повільно, до 4,5 кілограмів на рік.

Рекомендація

Не керуйтесь рекламою, оскільки останнім часом стає більше компаній, які зосереджують свою роботу на розподілі та рекламі негативних калорій, і це вже багато людей, які потрапляють у пастку.

Найбільш рекомендованою справою буде робити від 30 до 60 хвилин помірних фізичних вправ на день і виключати з раціону більшу частину вуглеводів, яку ми зазвичай споживаємо (хліб, макарони, рис, борошно тощо).

З іншого боку було показано, що це робить вас товстим і ви повинні бути обережними з тим, який прихований у деяких продуктах харчування.

Для цього майже у всіх харчових упаковках є таблиці поживних речовин, які вказують добову норму кожного з поживних речовин, яку повинен вживати дорослий.

Ми повинні добре поглянути, оскільки ми не хочемо дивуватися, коли робимо наступний аналіз крові.

Останнє оновлення: 08.07.2014 о 10:00

Менеджер ефективності в Difoosion. Експерт у галузі афілійованого маркетингу, спонсорства та вдосконалення засобів масової інформації. Вісім років досвіду в цьому секторі як письменник, тренер та менеджер команди. Мій профіль LinkedIn