З раннього дитинства батьки та вчителі в школі попереджали нас не нахилятись і сидіти вертикально. Однак згорблена спина не є здоровою і може спричинити біль. Однак вчені наголошують, що це може бути не хорошим і, перш за все, здоровим способом не напружувати спину!

Нам завжди казали сідати прямо. Однак, як не дивно, є дані, які свідчать про те, що це правило, яким нас «годували» роками, може не бути корисним для нашого здоров’я.

Незалежно від того, чи це були книги на голові, які повинні були змусити нас ходити вертикально, витягнувши спину, чи інші допоміжні засоби до спини, ми завжди випробовували методи для відпрацювання «правильної» пози. Багато років багато експертів попереджали, що зігнута спина, незалежно від того, працюєте з комп’ютером чи перед телевізором, призводить до калічних болів у спині та шиї, що може призвести до погіршення проблем зі здоров’ям. Рука на серці, скільки разів ти вчепився у згорбленому положенні, відтягнув плечі назад і випрямив спину?

Люди використовують багато допоміжних засобів, вони купують спеціальні стільці для вертикальної постави, ні Докази показують, що сидіти в згорбленому положенні може бути не так погано, як повідомляється на thesun.co.uk! Дослідження навіть припускають, що це може допомогти зберегти здоровий хребет. І тому експерти починають поширювати інформацію, щоб ми не чітко дотримувались правил сидіння з прямою спиною.

Знімає біль і розслабляє тіло

До цього часу було відомо, що сидячи з похилою дугою спини і плечей вперед може надмірно навантажити хребці в хребті. Це пов’язано з тим, що нахил верхньої частини тіла вперед збільшить вагу голови та мозку, внаслідок чого хребет буде нести важче навантаження. Однак дослідження вказує на це навряд чи це також спричинить проблеми.

В реальності, сидячи в опущеному положенні, може зберегти хребет цілим і навіть полегшити біль у суглобах та м’язах! Одне дослідження 2018 року показало, що згорблене тіло під час сидіння сприяє збільшенню кількості рідини між пластинами та зменшує жорсткість. Також було помічено, що поза часом збільшується висота хребта.

Фізіотерапевти з Університетської лікарні Норт-Тіс у Стоктоні-он-Тіс, які проводили дослідження, дійшли висновку, що для деяких людей присідання може "забезпечити цінну альтернативу вертикальному сидінню", якщо вони страждають від болю в попереку. Крім того, австралійські дослідження виявили, що коли чергується період вертикального сидіння, передчуття може розслабити напружені м’язи в середині тіла та в ногах.

Остеопат vinевін Сміт у Лондоні пояснює: “Коли ви сидите прямо, м’язи живота, тазу та спини активізуються. Оскільки ці м’язи хронічно надмірно активні у людей з болями в попереку, спина корисна і забезпечує розслаблення. Чергування згорбленої спини та вертикальної постави - це, мабуть, найкращий спосіб здорово сісти за стіл."

Головне - змінити положення

Спроба сидіти занадто вертикально, як нам казали з дитинства - ноги плоскі на підлозі, спина пряма і витягнута - може спричинити прямо протилежне, і результатом є напруга в середині спини та проблеми з диханням з часом.

Представник Чартерного товариства фізіотерапії Джек Чу, який працює в Національній службі охорони здоров’я, каже: "Спинка не є ворогом постави та здоров’я спини, так само, як сидіння у вертикальному положенні та стояння не є рішенням проблем зі спиною".

були

На думку деяких експертів, якщо ви не встаєте і не регулярно гуляєте, присідання шкідливе.

Гевін Сміт пояснює: “Тривале сидіння або стояння в будь-якій позі нерозумно. Само присідання для нас не гірше, ніж сидіти прямо, за умови, що ми робимо це постійно. "

У дослідженнях, опублікованих у Spine, австралійські дослідники виявили, що kпоєднання сидіння із згорбленою спиною і вертикального сидіння було набагато кращим, ніж сидіння в одному положенні, щоб підтримувати стабільний хребет і міцні м’язи. Ще одне дослідження, опубліковане в журналі Ergonomics, підтверджує переваги зміни положення протягом дня. Дослідники навіть виявили, що у тих, хто користується лише столиками, за якими вони стоять, значно більший біль у ногах і спині. Простіше кажучи, не слід намагатися перебувати в будь-якому положенні більше години.

Тривале сидіння врешті-решт призведе до того, що сідничні м’язи сідниць стануть лінивими, а підколінні м’язи задньої частини стегон скоротяться. Зростає ризик болю в спині та плечах. У цьому причина, чому більшість фізіотерапевтів застерігають від тривалих періодів безперервного сидіння. Важливішим за правильну поставу є те, що ви регулярно рухаєтесь і змінюєте положення.

Говорить Жу, “Вам потрібно думати про тестування своєї здатності займати весь день.