За поширення некоректної інформації про втрату ваги відповідають ЗМІ та «псевдоексперти» у галузі харчування, тож ми ділимося 5 міфами, які наука спростувала.
За редакцією ДНК країни
Протягом цих дат, коли ми скрізь влаштовуємо урочистості та зобов’язання, люди часто шукають швидких та простих засобів правового захисту втратити вагу, Однак це відчайдушне досягнення своїх цілей у рекордні терміни може призвести до серйозних наслідків, тому тут ми ділимося 5 міфами про втратити вагу, спростована наукою.
ВАМ ПОТРІБНІ ГОДИНИ ВПРАВ, щоб схуднути
Скільки разів вам говорили, що вам практично потрібно жити в тренажерному залі, щоб схуднути та досягти мрії? Насправді вам легше здатися або отримати травму, якщо ви перестараєтеся з цим. вправа, Тому експерти рекомендують вносити невеликі зміни, які можна зберегти з часом.
Тобто, замість того, щоб робити 2 години кардіо та 1 годину ваг, просто зосередьтесь на тому, щоб робити деякі фізична активність нехай буде на ваш смак.
За даними Національної служби охорони здоров’я Великобританії (NHS), 150 хвилин фізичної активності на тиждень достатньо для того, щоб будь-яка доросла людина залишалася здоровою.
ВИ НЕ ПОВИННІ їсти вуглеводи
Любителі харчування та "псевдоексперти" несуть відповідальність за демонізацію вуглеводів, коли вони, як частина збалансованої дієти, не впливають або не призводять до збільшення ваги.
Їжте їжу спаліть жир
Напевно, ви вже чули, що деякі продукти, такі як грейпфрут, кайенський перець або яблучний оцет, є "потужними" спалювачами жиру, які також сприяють прискоренню метаболізму та втратити вагу, однак, за даними клініки Майо, немає продуктів, які спалюють жир або прискорюють втрата ваги.
Крім того, "дієти, орієнтовані на одноразові продукти харчування, такі як згадані вище, є дуже обмежувальними та не мають необхідних для організму поживних речовин".
ПРОДУКТИ З НИЗКИМ ТЛИВОМ КРАЩІ
Жир також демонізували ЗМІ, хоча насправді він може бути дуже корисним для здоров'я (залежно від його типу). Крім того, за даними клініки Майо, це забезпечує відчуття насичення, тому не слід повністю виключати його з раціону.
З іншого боку, слід зазначити, що здебільшого продукти, що виключають або зменшують жири, містять більше цукру або натрію, щоб компенсувати втрату смаку.
НЕ ЇЖИТЕ СМАКС
Проблема полягає не в тому, щоб закуски входили в наш дієта, але вибрати правильний тип. Багатьом людям потрібно їсти між прийомами їжі, щоб підтримувати рівень енергії протягом дня, і це не впливає на що втратити вагу, але їм слід вибрати фрукти чи овочі, замість картоплі фрі, шоколаду та інших варіантів, багатих цукром, сіллю та жиром.
Я продовжував читати
ADN País публікується в Мендосі, Аргентина. Видання N ° 467
Пошта: [email protected]
Власник: Zoe Planning Group SA. Напрямок: Хосе Федеріко Морено 1150 Місто - Мендоса.