Нещодавно я подивився в Instagram популярний словацький фітнес і помітив щось цікаве. Ні, я не маю на увазі її дупу (хоча це теж не виглядало погано.) Я помітив, що для неї було цілком нормально практикувати 30-хвилинну зарядку і готувати здорові вареники з цвітної капусти. І що вона може це зробити незалежно від того, в який день вона перебуває, чи має вона гарний чи поганий настрій, чи її подруга сердиться, чи на вулиці іде дощ. Як можливо, що догляд за своїм тілом для неї настільки «простіший» - тоді як для інших немовлят це буде виставою року? І чи буде це коли-небудь для вас таким «природним і нормальним»? Давайте подивимось!
ВИ МОЖЕТЕ ПРИНЯТИ 10 КГ ?
Уявіть на мить жінку, яка щойно повернулася з магазину з трьома повними сумками для покупок. І в цьому до неї підбігає її маленька 5-річна принцеса і хоче їй допомогти. Він бере один із мішків і намагається забрати його. Але якось вона не може. Він намагається з усіх сил, але мішок все одно залишається приклеєним до землі.
І тому він намагається взяти інший - менший. Але це також викликає у неї проблеми.
І хоча з часом їй вдається затягнути покупку аж до кухні, для неї це дуже важке завдання.
А зараз я запитаю вас:
Думаєте, так все одно буде? Що у нього буде проблема підняти ту саму сумку через 5-10 років?
Точно ні! Пізніше їй буде легко.
Про що насправді йдеться?
Скажімо, покупка важить 10 кг. Важить 10 кг? так і ні.
Якщо нам 5 років, то ТАК - 10 кг для нас важкі.
Але якщо нам 35 років, то НІ - 10 кг для нас не важко.
Однак зауважте, що це завжди однакова вага. Ті самі 10 кг. Тож чому зараз нам така вага легша, ніж коли нам було 5 років?
ЯК ЗВ'ЯЗАНЕ З ВУГАЛЕННЯМ?
У цьому прикладі я хотів показати вам 2 цікаві принципи:
1.) Самі справи (або діяльність) не є ні складними, ні легкими.
Чи здається нам щось складним чи легким, залежить лише від того, як ми до цього звикли і які наші здібності.
2) Те, що нам важко зараз, може стати для нас пізніше (якщо ми це практикуємо і завдяки цьому ми будемо вдосконалюватися в цьому).
І те саме справедливо, навіть якщо ми намагаємось схуднути.
ПРИНЦИП 1: ОБСЛУГОВУВАННЯ ЗМІН НЕ СКЛАДНО, ТІЛЬКИ МИ ЩО ВИКОРИСТОВАНИХ
Зазвичай, коли ми починаємо худнути, нам непросто дотримуватися нових «правил». Але справа не в тому, що зробити 100 присідань або запекти лосось було важко.
Нам це може здатися важким, тому що НАС ВИКОРИСТОВУЮТЬ:
- Щоб з'їсти що-небудь, що ми маємо смак
- Для вживання напівфабрикатів, які готуються швидко і легко
- Їсти в будь-який час доби - просто від нудьги
- Розгортати солодощі кожного разу, коли хтось ображає або критикує нас
- Для їзди на машині навіть на короткі відстані
- За вживання соленого по телевізору
- Для надмірно солодкого смаку напівфабрикатів та солодощів
(Не хвилюйся, я не засуджую тебе за ці речі. Я також їв чисті кубики цукру.)
І нам це здається важким ще й тому, що НАС НЕ ВИКОРИСТОВУЮТЬ:
- Кожен прийом їжі готувати самі
- Що стосується рецептів приготування, ми не знаємо
- Для смаку овочів та здорової їжі
- Для щоденних прогулянок
- Піднімати вагу під час тренувань
- Для інтенсивних фізичних вправ - особливо, якщо нас уже навчили в початковій школі, що добрі діти повинні півдня сидіти непорушно за партою, а іншу половину дня - вдома для домашнього завдання.
ПРИНЦИП 2: ВСЕ СКЛАДНО ДО того, як це стане легким
Якщо задуматися, нам часом було важко ходити. Я розмовляю. Я також катаюся на велосипеді. Але ми практикували це, воно вдосконалювалось і нам стало легше.
Те саме було зі мною, коли я тільки починав. Я навіть не хотів бігати сходами, поки не практикуватися. І моє приготування виглядало приблизно так:
Але я не дозволив, щоб це мене знеохотило. Я продовжував, як міг, і звик.
Складні для мене заходи стали легшими з кожним новим місяцем.
Коли я дійшов до того моменту, коли ти міг приготувати сьомгу з петрушкою, кілем та гаукамоле на вечерю - мені стало так само легко, як і раніше, намазувати хліб на масло.
І це може бути і з вами!
Те, що схуднення зараз здається вам важким, ще не означає, що це станеться пізніше. Потрібно просто звикнути і вдосконалюватися.
Можливо, ти зараз цього не уявляєш. Але це те саме, що коли ти колись навчився писати алфавіт. Нам усім було важко і повільно писати. І сьогодні ніхто з нас не має проблем. Він просто хоче протриматись трохи довше.
Я розумію, якщо вас це не дуже хвилює, але я думаю, що це чудова новина. Врешті-решт, це в основному означає, що все, що ви ненавидите при втраті ваги або що вам важко, буде поступово змінюватися. Пізніше буде набагато простіше. Пізніше вам стане краще. Те, що сьогодні здається вам неприємно складним, може стати для вас звичайним явищем через кілька місяців. Втрата ваги та підтримка тіла стануть для вас легкими.
ЩО РОБИТИ, ЯКЩО ВАМ ТРУДНО?
Як і під час підняття важкої ваги, нам просто потрібно починати з легшої ваги і поступово збільшувати її - тому, дотримуючись змін, нам просто потрібно починати з більш легких правил і поступово їх розширювати.
Якщо продовжувати це робити, ви поступово вивчатимете нові рецепти, зможете готувати їх набагато швидше, звикнете до їх смаку і одразу будете дотримуватися нового способу життя (і в той же час схуднути) навіть без проблеми.
P.S.: Якщо ви хочете дізнатись більше про те, як підготуватися до схуднення, як з цього почати і як продовжувати візьміть мій безкоштовний путівник "Як схуднути перші 10 кілограмів - навіть без голоду і підрахунку калорій", який покаже вам, як почати худнути, щоб ви могли цього терпіти і цього разу зробити до кінця.
Ви також зустрінетеся з порадами Мартіна у новому щоденнику фітнесу 2021 року, який уже продається:
Якщо у вас ще є час, перегляньте також ці статті про схуднення:
Як це насправді є з сильною волею схуднути?
Як мотивувати себе до схуднення, щоб воно тривало у мене більше 3 днів?
"Ви знаєте теорію схуднення, але не можете застосувати її на практиці і слідувати їй?
Почніть зі мене.
За адресою (https://martintoth.me/) я допомагаю жінкам вижити, щоб схуднути ".
- Як схуднути, якщо я боюся, що більше не схудну? - 28 січня 2021 року
- Як голлівудські зірки набувають форми? - 5 січня 2021 року
- 4 перевірених способи насолодитися схудненням - 15 жовтня 2020 року
Стаття була додана 01.02.2019 та розміщена у категорії: Втрата ваги Автор: Мартін Тот