Чи справді вони здоровий варіант?
Ключі до енергетичних або білкових батончиків.
А ти, ти один з тих, хто завжди закінчує тренування одним із таких? Це вас цікавить.
Багато людей думають, що енергетичні батончики є здоровий варіант і простий в транспортуванні для перекус або закуска в середині ранку або пити до або після тренування.
Чи є вони здоровим варіантом перекусу?
Правда в тому, що більшість енергетичні батончики містять багато цукру, тож вони мають високий глікемічний індекс, тобто цукор швидко виділяється в кров, різко підвищуючи рівень цукру в крові, але швидко і рівень цукру в крові також падатиме, що може спричинити такі симптоми, як нездужання, голод та втома. Крім того, це надлишок цукру перетвориться на жир в організмі, сприяє набору ваги та вісцерального жиру.
Крім того, деякі з цих енергетичних батончиків також є багатий насиченими жирами, сприяючи підвищеному ризику серцево-судинних захворювань.
Насичені жири та цукор використовуються в більшості енергетичних батончиків для приємнішого смаку та гладкої текстури. Тому тим, хто прагне здорового харчування, зменшення маси жиру та зниження рівня тригліцеридів та холестерину в крові, важливо бути обережним із надмірним споживанням жирів та цукру, особливо в цих оброблених продуктах харчування.
Як вибрати найбільш здоровий?
Перш за все, важливо не вживати ці батончики лише для кількості білка, зазначеного на упаковці. Завжди підтверджуйте перелік інгредієнтів та харчову інформацію!
З повагою до список інгредієнтів, Вони представлені в порядку зменшення кількості, тому інгредієнт, який з’являється першим, є тим, що має найбільшу кількість у продукті. Крім того, у списку інгредієнтів цукру Вони можуть мати різні назви, такі як сахароза, декстроза, мальтоза, глюкоза, фруктоза та мед, серед інших. Важливо підтвердити, що цукор, жир або сіль не відображаються у верхній частині списку інгредієнтів батончиків, оскільки в цьому випадку продукт не буде здоровим варіантом, оскільки він матиме велику кількість цих типів інгредієнтів . Що стосується харчового складу, то це важливо віддайте перевагу барам з Опублікував: