Зрозуміло, що ніхто не може схуднути, лежачи на дивані і дивлячись телевізор. Якщо ми хочемо змін, ми повинні наполегливо працювати. Змінюйте харчові звички, питний режим і, нарешті, але не менш важливо - фізичні вправи. Однак нещодавно вчені вказали на найпоширеніші пороки, які ми робимо. Ми думаємо, що допомагаємо тілу навести форму, але робимо прямо протилежне. Можливо, ви їх теж робите.
Тож давайте підсумуємо їх разом. Ви можете розчаруватися в деяких з них, але чим раніше ви їх зміните, тим швидше ви зможете позитивно змінитись на щасливе і здорове життя.
Досить робити вправи один-два рази на тиждень
Якщо ви дійсно хочете внести помітні зміни у свого персонажа, вам все одно доведеться трохи попрацювати. Згідно з недавнім дослідженням, його потрібно приймати щонайменше 4 - 5 разів на тиждень. Тоді ви побачите справжню різницю.
Займатися найкраще вранці
Якщо це вас влаштовує, це добре. Але це точно не умова. Тренуватися потрібно, коли є час, і ніхто вам не заважатиме. Важливо створити рутину, а потім не порушувати її.
Якщо ви почнете зміцнювати, ви автоматично перетворите жир у м’язи
Вона не працює. Жири просто неможливо перетворити на м’язи. Це не так працює в нашому організмі. Жир - це жир, а м’язи - це м’язи. Ви позбавляєтеся від жирових прокладок, головним чином, регулюючи раціон і будуючи м’язи за допомогою вправ та рухів.
Головоломки та кросворди - відмінні вправи для мозку
Ви з дитинства розгадували кросворди з надією, що будете ідеально тренувати свої мозкові нитки? Ми, мабуть, вас розчаруємо. На думку вчених, найкращою вправою для мозку є просто фізичні вправи. Будь-яка аеробна вправа запускає мозок, ти впускаєш у неї голову і набагато краще справляєшся із запланованими завданнями. Тому варто не лінуватися.
Найкраще худнути за допомогою фізичних вправ
Багато хто в цьому вже згорів. Якщо ви побалуєте себе півгодини на стаціонарному велосипеді, це не означає, що у нагороду ви можете мати два вітряки. Втрата ваги починається в першу чергу з коригування режиму харчування. Вправи допомагають формувати тіло.
Ви хочете мати "радіатор на животі?" Зробіть черевні преси
Ви можете їх робити, але у вас все одно не буде животика красивої форми. Необхідно тренувати інші м’язи і зосередитись на зміцненні всього ядра, а не лише прямого м’яза живота.
Гантелі призначені лише для чоловіків
Навіть жінки можуть за допомогою своїх гантелей красиво формувати свою фігуру. Якщо вони не перебільшують, їм не доведеться турбуватися про втрату своїх ніжних жіночих рис. Вони створюють персонажа, про який інші можуть лише мріяти.
Ви вийдете з форми лише через два тижні
Фактично, ми почнемо втрачати форму через сім днів. Ця інформація може бути приємною мотивацією подолати нашу лінь.
Найкращий спосіб прийти у форму? Пробігти марафон!
Марафон - це насамперед подолання власних меж, але це, звичайно, не єдиний спосіб прийти у форму. Згідно з кількома дослідженнями, короткий, але інтенсивний біг має набагато більше користі для здоров'я, ніж біг на великі відстані. Просто побалуйте себе 5-10 хвилин справді інтенсивного бігу на день, і ваше тіло буде вам вдячне.
Запишіть все, що ви їсте
Можливо, вам сподобається тиждень. Але в довгостроковій перспективі це неймовірна втрата часу. До того ж ми справді не можемо бути по-справжньому об'єктивними один з одним. Ми думаємо, що ми спалили більше калорій, ніж насправді, і тут і там забуваємо писати якісь укуси в щоденник чи додаток. Тадето не веде до успіху.
Після вправ ви п'єте напої для спортсменів
Це при тому, що вони містять цукор і воду. Ви можете зробити краще, дотягнувшись до білкових батончиків і вживаючи чистої води. Він не містить зайвого цукру.
Ми віримо, що викорінення цих міфів допоможе вам отримати персонажа мрії.