Багато людей намагаються досягти шести упаковки різними способами. Хоча немає чітких хороших і поганих способів отримати шість булочок на животі, є способи зробити це набагато продуктивнішим.

насправді

Тоді, звичайно, існує низка методів, які просто не працюють, тому непогано знати про них і уникати їх.

ІСТИНА 1: Шість кубиків не надходять з ночі до ранку

Перша істина, з якою потрібно змиритися, полягає в тому, що кістки на животі не з’являються за одну ніч. І якщо у вас вже є низька частка жиру в організмі, прогресування, що призводить до цього, ще довше. Просто стрункі люди набирають м’язи трохи важче, і це стосується і набору м’язів живота. Чим стрункіші ви, тим повільніше йде.

МІФ 1: Найкращий спосіб отримати хворий - це сотні живота

Дуже поширений міф полягає в тому, що люди думають, що, маючи сотні живота, вони можуть отримати більш симпатичний живіт ефективніше. Це, очевидно, неправильно, оскільки таким чином вони спалюють дуже мало калорій в хвилину і, отже, жир. Хоча це зміцнить певну витривалість м’язів живота, але не зробить нічого з шаром живота, що перешкоджає огляду ваших кубиків. Вам потрібно позбутися цього жиру, якщо ви хочете отримати естетичні результати, які ви шукаєте.

ІСТИНА 2: дуже ймовірно, що ти ніколи не досягнеш такої шістки, як з афіші

Багато людей поставили собі за мету виглядати як деякі з улюблених моделей журналу, навіть маючи ту саму шість упаковок. Це стане для них такою ментальною картиною для їхніх цілей. Хоча це нормально - це дійсно допомагає як мотивація використовувати такі зображення, тому важливо пам’ятати, що спосіб побудови м’язів живота може забезпечити деякі обмеження.

Наприклад, деякі люди мають дуже черевно розділені м’язи живота, а інші - ні. Деякі мають більший верхній м’яз живота, а інші мають менший. Тож ваша генетика визначає, як виглядатимуть ваші м’язи, коли ви втратите достатню вагу і зміцните м’язи живота.

МІФ 2: Якщо ви хочете кістки, вам доведеться дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів

У цей період дієти з низьким вмістом вуглеводів дуже популярні, що переконує багатьох людей, що це єдиний спосіб позбавити жиру від живота. Ці типи дієт пропонують ряд переваг, включаючи контроль над голодом та зменшення затримки води. Але якщо ви відчуваєте, що не можете вижити без вуглеводів, ця дієта не принесе вам жодної користі.

Деякі люди дуже негативно реагують на низький рівень цукру, тому іноді краще спробувати це по-іншому, варіантів досягнення гарної упаковки шість більше.

ІСТИНА 3: Чоловіки отримують кубики на животі легше, ніж жінки

Так, це правда, не тільки чоловіки та їх груди ростуть швидше, але у них також є шість пакетів швидше. Це також м’яз, і тому швидше зростає у чоловіків, головним чином завдяки високій частці тестостерону в чоловічому організмі, що, серед іншого, спричиняє швидше спалювання жиру у чоловіків.

Жінка, природно, має більший відсоток жиру в організмі, тому її організм буде більше йому протистояти і може страждати більше від такої дієти. Це знову-таки завдяки жіночому гормону естрогену.

МІФ 3: Кардіо повинен працювати годинами

Ще одним міфом, що оточує кардіотренування, є ідея, що кардіотренування потрібно робити годинами на тиждень, і це чітко визначає м’язи живота.

Тренування кардіо допоможуть вам спалити калорії з часом, а якщо ви будете робити інтервальні тренування, ви також можете збільшити обмін речовин. Але кардіотренування - це не єдиний спосіб втратити жир на животі.

Ви також можете втратити жир на животі за допомогою інтенсивних силових тренувань у поєднанні з хорошим планом харчування. Тож якщо ви хтось ненавидите кардіотренування, це може бути рішенням для вас. І наголошую, багато з них - це правильна дієта.