Є утримуватися від їжі протягом певного часу; Це можна практикувати різними способами, але не всі з них рекомендуються. Дієтолог Наталі Солера Кесада допомагає знищити міфи та істини посту.
Голодування - це практика, яку деякі фахівці схвалюють, а інші - не. У цьому випадку середня точка - це місце, де генерується розмова.
Існує багато видів посту, класичний спосіб є припиніть їсти їжу, але продовжуйте постійно вживати воду, щоб уникнути зневоднення і продовжувати належне функціонування організму.
Дієтолог Солера рекомендує людям, які збираються займатися голодування вперше, постіть 6 годин, раз на тиждень протягом трьох місяців, потім відпочивайте місяць-два.
- Голодування - найкращий і єдиний спосіб схуднути: Це помилково, оскільки голодування не є найкращим або єдиним способом схуднення, оскільки в процесі голодування в організмі створюється стрес; рекомендується підтримувати здорове та активне життя для схуднення.
- Голодування сприяє детоксикації організму: Це помилково, така практика не допомагає детоксикації організму, швидше за все, рекомендується провести процес детоксикації до голодування.
- Піст допомагає зцілювати людей: Це помилково, голодування є здоровою практикою, але воно не є чудодійним, ані для схуднення, ані для лікування хвороб, скоріше вони мають суперечності для людей із певними типами захворювань.
- Голодування - це час відпочинку для організму: Це помилково, голодування породжує стрес в організмі, тому не рекомендується займатися фізичними вправами під час посту, оскільки травна система не звикла обмежувати їжу, тому вона посилає сигнали мозку про введення їжі (це трапляється у людей які ніколи не постили).
- Постом можуть займатися всі люди: Це помилково, оскільки організм не отримує поживних речовин, людям, які потребують цих поживних речовин, не рекомендується займатися голодування, такими є:
- Це здорова практика: Це правда, це здорова доповнююча практика, вона дозволяє уникнути хвороб, лише якщо це практикується людьми зі здоровим профілем і вони підтримують здорове життя.
- Допомагає вивести жир з організму: Це правда, якщо не їсти тіло, воно буде споживати ліпіди, важливо, щоб тіло не споживало м’язову масу, тому небезпечно робити тривалі голодування, оскільки замість жирових відкладень м’язи усуваються і звідси генеруються захворювання.
- Пост - це тренування системи: Це правда, голодування - це тренування або практика, оскільки спочатку ви будете відчувати голод, оскільки травна система не звикла до цих обмежень, але з часом організм адаптується, а почуття голоду зменшується.
- Уникайте вправ під час посту: Це правда, цей процес породжує в організмі дивні зусилля, оскільки він не споживає поживних речовин, добре не займатися спортом, оскільки м’язова маса може споживатися за рахунок споживання стільки енергії.
- Існує харчовий процес до і після: Це правда, важливо пам’ятати, що організм погано засвоює різкі зміни, тому важливо до і після голодування їсти злегка, таким чином він повідомляє тілу, що ви збираєтеся перестати їсти або їсти знову .
- Дотримуйтесь здорового харчування, коли не голодуєте: Якщо ви погано харчуєтесь, голодування не дасть результату, оскільки воно наповнить організм токсинами, і тоді ми змусимо його докласти надмірних зусиль, щоб споживати жирні кислоти, які організм споживав більше.
- Вправи 3 рази на тиждень, коли не голодуєте: Важливо дотримуватися режиму вправ, оскільки він підтримує м’язовий тонус, що є важливою особливістю голодування.
- Під час посту не вживати сечогінних насіння: Чіа, тян та інші насіння або діуретики шкідливі під час посту, оскільки можуть зневоднювати організм. Рекомендується підтримувати постійне споживання води, щоб організм міг виконувати свої щоденні функції.
- Виключіть їжу з солями, цукром, насиченими жирами, приправленою їжею: Незалежно від того, чи є ви в процесі голодування, рекомендується уникати продуктів, що підвищують токсини в організмі, таких як продукти з високим вмістом натрію, жиру та цукру.
- Після голодування вам доведеться відновити їжу протягом 2 - 3 годин: Кожному рекомендується харчуватися здорово кожні 2–3 години невеликими порціями, щоб організм не відчував потреби споживати запаси організму, а жир не збільшувався.
- Після голодування не вживайте їжу з високим вмістом клітковини: Клітковина швидко споживається, це допомагає очистити організм, але в період посту це не потрібно, оскільки в шлунку немає нічого, тому хліб з цільної пшениці, коричневий рис та інша їжа з високим вмістом клітковини не рекомендується.
Важливо пам’ятати, що перед голодуванням потрібно пройти через медичний огляд, щоб знати, чи є у вас якесь захворювання або протипоказання. Пам'ятайте, що важливо, щоб, починаючи піст, ви завжди мали фахівець з харчування на бік, на випадок виникнення дискомфорту та перевірити прогрес, який має людина.