Цей тисячолітній продукт в моді завдяки високій дозі білка, великій кількості кальцію та багатому пробіотиками. Дізнайтеся, як його приготувати.

ДО
останні дати на грецький йогурт Це було
стати одним із продуктів харчування
здорова мода на переваги, які вона обіцяє. Грецький йогурт має
консистенція густіша йогурт
традиційний (тобто той, який ми зазвичай купуємо в супермаркеті) і
більше подобається .сир.
Це пов’язано з тим, що його проціджують тканиною для видалення сироватки. Майте кислуватий смак типовий для йогурту, але с
відпустка солодкий.

переваги

Ми рекомендуємо вам


грецький йогурт їсти з фруктами
(дуже добре поєднується з ожиною, персиками та маракуєю), а також
бути працевлаштованим у виготовлення торта
або .желе.
Один з традиційних способів його їсти - це з невеликою кількістю меду. Його текстура
Це настільки смачно, що його можна їсти як десерт або посеред ранку як освіження, це, не їдять порожні калорії як ті, що в
чіпси або солодощі.

Без
Однак ви повинні бути обережними, оскільки існує міф що всі грецькі йогурти є більш ніж здоровими і це
ви можете споживати його без огляду. Помилка: грецький йогурт має хороший вмісту
калорійність, так що ви повинні помірний
споживання так само, як ви контролювали б сир або
молочні продукти с цільний крем.
Штами, які вже мають заводський смак, як правило, мають високу калорійність
що надходить від цукру, крім того, що має штучні ароматизатори.

Для
це, завжди найкращий варіант - купити
йогурт природний грецький і додати фрукти або мед.

Користь для вашого здоров’я

1. Великі дози білка! Чашка грецького йогурту може
дати вам стільки ж білка, скільки шматок
м'яса і втричі більше, ніж у звичайного йогурту. Тому ми рекомендуємо вам його їсти
під час сніданку або після навчання
з вагами.

2. Кальцію в надлишку. Цей мінерал допомагає вам підтримувати
здорові кістки та зуби і корисно для правильної роботи пристрою
нервова система. Кількість кальцію залежить від кожної марки: виберіть ту, яка
мати більше.

3. Це корисно для вашого шлунку та кишечника. Багатий на пробіотики.
Таким чином, це допомагає хорошим бактеріям залишатись здоровими, а ваші
імунна система сильна. Обов’язково купуйте ті марки, які
мати живі та активні культури.

4. Він дуже універсальний! Ви можете використовувати його в
приготування як солодких, так і солених страв. Наприклад, як щодо цього
рецепт гарячих пиріжків?

Або ці
парфе, який був би ідеальним десертом
для домашньої вечірки:

Так само
служить дуже добре як закуска коли
готувати з часником та огірком як дзацікі,
Класика грецької їжі !, як показано в цьому відео:

Який ще рецепт ви знаєте для його приготування?

кальцій калорійність фрукти та мед пробіотики білок звичайний грецький йогурт грецький йогурт Див. Коментарі

Насолоджуйтесь електронним журналом високого рівня з безкоштовним доступом