Сокири гніздяться як для солодкого, так і для солі

Ви ще не пробували здорову версію гнізд осей? Тож виправте це швидко, бо на смак він божественно солодкий і солоний.

солодкого

Підготовка: 30 хвилин

Порції: 20 штук

Сирі матеріали:

  • 250 г кускового сиру
  • 250 г гладкого борошна з спельти
  • соляна щіпка (якщо ми робимо їх солодкими, у солоній версії додаємо більше)
  • 1 МО березового цукру (у випадку солодкого, у випадку солоної щіпки)
  • 6 PL розчиненої кокосової олії
  • 6 PL кокосового/рослинного молока
  • ¾ суди IL бікарбуні
  • кориця
  • тертих яблук

Підхід:

Змішуємо всі інгредієнти і робимо тісто. Тісто розкочуємо на посипаній борошном дошці і заливаємо його корицею, кокосовою олією, тертими яблуками та березовим цукром.

Згорнути і розрізати на ширину 1 см, викласти на папір для випічки і випікати при 180 градусах Цельсія протягом 15 хвилин.

Варіант солоної начинки - моцарела, приправа для піци, індичка 96% шинка і запікайте відповідно до процедури.

Харчові значення на 1 штуку: 360 кДж/85 ккал, 3 г жиру, 4 г білка, 10 г вуглеводів, середній показник GI 11

Ви можете знайти цей здоровий та смачний рецепт, повний енергії, у книзі «ЗАРЯДЖЕНА КУХНЯ», а також ще 70 перевірених рецептів від понад 40 найкращих тренерів та персонажів з престижного конкурсу FIT LEADER.