Дотримуючись раціонального харчування, ми допускаємо різного роду помилки. В результаті, незважаючи на кількамісячні зусилля та чесні тренування, ми будемо худнути не так сильно, як хотілося б. Сьогодні ми розповімо вам, які три міфи позбавляють вас почуття гарної ваги вашої мрії.
Слід уникати вуглеводів взагалі
Саме втрата ваги часто пов’язана із твердженням про те, що вуглеводи слід зменшувати або навіть виключати з раціону. Якби ми повністю позбулися вуглеводів, у нас не вистачило б сил для фізичних вправ і ми б втомилися. Нам не приносить користь простий цукор, який ви знайдете у всіх підсолоджених напоях, солодких ласощах і навіть нежирних йогуртах.
Жири шкідливі для здоров’я
Жири повинні складати 30% від загального щоденного споживання енергії. Твердження, що вони нам не потрібні на дієті, не відповідає дійсності. Так, якщо ми їмо їх багато і переважно тваринних жирів, то може виникнути проблема. Тваринні жири містять насичені жирні кислоти і підвищують "шкідливий холестерин". Але включення в раціон оливкової олії, маку, кунжуту або гарбузового насіння (рослинні жири) може принести вам тільки користь. Рослинні жири, в свою чергу, складаються з ненасичених жирних кислот - напр. омега-3, які необхідні для здоров’я нашого серця та судин.
Раціональна дієта повинна складатися з білків, жирів та вуглеводів. Кожен з цих інгредієнтів певною мірою необхідний нашому організму.
- Білок - це будівельний матеріал наших м’язів.
- Жири захищають наші органи і розчиняють у них вітаміни.
- Вуглеводи, в свою чергу, забезпечують нас енергією для нормального функціонування мозку та м’язів.
Дієта, заснована на одній здоровій їжі
Ви чули про дієти, де можна їсти лише яблука або варену курку, наприклад? Основна проблема всіх дієт, які ґрунтуються на одній здоровій їжі, полягає в тому, що вони не забезпечують збалансованого співвідношення вітамінів, мінералів та інших необхідних інгредієнтів.
Якщо ви їсте тільки яблука, у вашому організмі відразу не вистачить білка, але якщо ви обмежитеся куркою протягом двох тижнів, ви втратите споживання вітамінів. Вживаючи одну їжу, ми позбавляємо себе збалансованої дієти, з якої ви можете отримати все необхідне.
Ярликів до раціональної дієти не існує
Якщо ви дійсно хочете схуднути, не завдаючи шкоди своєму організму, не покладайтесь на дієти, які зайво позбавлять вас дози корисних речовин. Краще відкоригувати свій раціон таким чином, щоб він складався з збалансованих за харчуванням страв.
У нашому електронному магазині ви знайдете здорову їжу, таку як кокосова олія або арахісове масло, а також харчові добавки для спортсменів. Ми виробляємо продукти торгової марки Natural Nutrition у чистому вигляді без додавання консервантів, барвників та емульгаторів.