3. Декларації щодо харчових речовин базуються на 100 г, відповідно до регламенту (CE) №. 1924/2006.

мигдальне

Зосередьтеся на клітковині.

Розмова про мигдальне харчування не була б повноцінною без розмови про клітковину. Мигдаль містить як розчинні, так і нерозчинні клітковини. Його нерозчинна клітковина додає великої кількості у ваш раціон, допомагаючи рухати речі через травний тракт. Розчинна клітковина може допомогти знизити рівень ЛПНЩ (поганого) холестерину та контролювати рівень цукру в крові. 28-грамова порція мигдалю забезпечує 4 грами клітковини, 6 грамів енергетичного рослинного білка та здорові жири, які забезпечують задоволення між прийомами їжі. Всупереч поширеній думці, не вся клітковина у мигдалі міститься в шкірі. Насправді в 28 грамах бланшированного мигдалю, у яких немає шкірки, все-таки міститься 3 грами клітковини.

Medline Plus - харчові волокна
Європейська комісія - харчові волокна

Чудовий магній.

Магній - поживна речовина, що має багато функцій в організмі: він сприяє нормальній роботі нервів і м’язів, нормальному синтезу білка та енергетичному обміну. Магній також сприяє зменшенню втоми та втоми, підтримці кісток та психологічної функції. Є багато функцій для одного мінералу. Мигдаль - одне з найкращих харчових джерел магнію, забезпечуючи 20% NRV у 28-грамовій жмені. Дослідження продовжують розглядати корисну роль магнію у підвищеному артеріальному тиску та серцевих захворюваннях, діабеті та остеопорозі. Хоча деякі дослідження розглядали вплив магнію на сон, тривогу та депресію, результати не були остаточними і необхідні додаткові дослідження.

Потужний рослинний білок.

6 грамів енергійного рослинного білка, що входить у кожну 28-грамову порцію мигдалю, забезпечують паливом, завдяки чому ваше тіло може допомогти вам впоратися з усім, що вам кине день. Як природне джерело рослинного білка, мигдаль також є джерелом 14 додаткових необхідних поживних речовин. 4 Насправді мигдаль є надзвичайно необхідною частиною вдосконалених дієт на рослинній основі - або будь-якої дієти, насправді.

Білок відіграє важливу роль у кожній частині людського тіла - від кісток до м’язів (підозрюваних). Важливість білка неможливо ігнорувати. Кожна порція мигдалю в кількості 28 грамів містить 6 грамів білка, щоб допомогти вам рухатись протягом дня. Ті, хто не віддає перевагу цілим горіхам, можуть отримати такий самий чудовий білок з мигдалевого масла (6 г на 28 грам або дві столові ложки) або з мигдалевого борошна (6 г на

28 г). Горіхи - ідеальна закуска для їх рослинного білка, але не всі горіхи однакові. Мигдаль є поживною силою, в природі він не містить солі та містить низький вміст цукру. Незалежно від того, чи сидите ви на рослинній дієті, чи просто хочете розумну закуску, яка пропонує білок, мигдаль - ідеальний вибір.

4. Харчові вимоги базуються на 100 г згідно з Постановою (ЄС) №. 1924/2006