розділ

  • щодо зменшення жиру (9)
    • спалювачі жиру (7)
  • стежте за калоріями (1)
  • чому білок? (7)
  • швидкість метаболізму (9)
    • прискорення метаболізму (5)
  • здорова їжа (13)
  • овочі та фрукти (23)
    • цитрусові (2)
    • горіхи (2)
    • імпульси (2)

  • Опитування

    останні статті

    • Йогурт - підсилювач імунної системи
    • Мед як солодке ліки
    • Фісташки та їх вплив на здоров’я людини
    • Пізнайте магію квасолі
    • Кілька порад, як схуднути, не рахуючи калорій
    • Мигдальний паштет Кіки Кошелової (рецепт фітнесу)
    • стевія - солодке ліки від природи
    • Молодий зелений ячмінь - невід’ємна частина здорового харчування
    • хлорела - зелені водорості або ліки?
    • це просто не можна обійтися без спецій
    • «Найбагатші» горіхи - мигдаль
    • Грейпфрут знижує рівень холестерину і спалює жир
    • виноград для схуднення та тиску
    • 21 їжа, яку ми не повинні забувати
    • (не) звичайний лимон
    • какао-боби - суперпродукт
    • лобода - незвично повноцінна їжа
    • спалювачі жиру
    • сир оломоук, який називається сиром
    • чому сирний сир важливий
    • Кальцій - привід пити молоко
    • доречний ретельний підбір хліба
    • шпинат проти зайвої ваги
    • продукти для прискорення обміну речовин
    • коренеплід
    • сирі або варені?
    • ананас і втрата ваги
    • сочевиця - білки, залізо, кальцій
    • лікує брокколі
    • цибуля знижує рівень цукру в крові
    • спалювачі жиру
    • полуниця зміцнює імунітет
    • білий або коричневий рис?
    • - це диня, фрукт або овоч?
    • диво на ім'я яблуко
    • Морква - популярний і корисний овоч
    • чорниця або сосни
    • журавлина допомагає стрункості
    • як прискорити повільний метаболізм - -?
    • яку картоплю містить?
    • сон і обмін речовин
    • яйця - їсти чи не їсти?
    • молоко - якісне джерело білка
    • поширені запитання про зменшення жиру
    • завжди їсти після тренувань!
    • ми хворе населення, але у нас є шанс
    • регулярний рух
    • водно-питний режим
    • час достатку - регулярне харчування
    • чому фруктів ніколи не буває достатньо?

  • про обмін речовин

    • зв'яжіться з нами
    • вести бізнес з нами
    • читати
    • що таке обмін речовин?
      • анаболізм
      • катаболізм
    • поділ
      • первинний обмін речовин
      • вторинний обмін речовин
      • базальний обмін речовин
    • енергія
      • споживання енергії
        • білка
        • вуглеводи
        • жири
        • вітаміни та мінерали
          • вітаміни
      • витрата енергії
        • рух
    • антиоксиданти
    • харчові волокна
    • опитування

  • найбільш читані статті

    • Йогурт - підсилювач імунної системи
    • Мед як солодке ліки
    • Фісташки та їх вплив на здоров’я людини
    • Пізнайте магію квасолі
    • Кілька порад, як схуднути, не рахуючи калорій
    • Мигдальний паштет Кіки Кошелової (рецепт фітнесу)
    • стевія - солодке ліки від природи
    • Молодий зелений ячмінь - невід’ємна частина здорового харчування
    • хлорела - зелені водорості або ліки?
    • це просто не можна обійтися без спецій

    • про що ми пишемо

    Архів внесків

    • Квітень 2014 року
    • Березень 2014 р
    • Грудень 2013 р
    • Лютий 2013 р
    • Січень 2013 р
    • Грудень 2012 р
    • Листопад 2012 р
    • Жовтень 2012 р
    • Вересень 2012 р
    • Лютий 2012 р
    • Жовтень 2011 р
    • Вересень 2011 р
    • Березень 2011 р
    • Лютий 2011 р
    • Січень 2011 р

    Мигдальний паштет Кіки Кошелової (рецепт фітнесу)

    З чого розпочати: Мигдаль є чудовим джерелом мінералів - кальцію, заліза, селену та цинку. Вони також знижують рівень холестерину, і навіть незважаючи на те, що вони містять багато жиру, нам не потрібно про них турбуватися. Навпаки. Ми повинні споживати їх регулярно. Навіть зі шкірою. Саме в оболонці знаходяться найцінніші поживні речовини.

    kika

    Що потрібно підготувати? (3-4 порції)
    1-2 огірка
    вишня
    помідори

    Мигдальний паштет:
    2 жмені свіжого базиліка
    1 склянка мигдалю
    1 склянка тертої петрушки
    1 зубчик часнику
    1 столова ложка яблучного оцту
    сік 1 лимона
    1 столова ложка оливкової олії
    сіль

    Як це зробити:
    1. Починаємо робити мигдальний паштет. Мигдаль змішуємо занурювальним міксером. Додайте решту інгредієнтів і ще раз добре перемішайте. Обережно додайте яблучний оцет. Починаємо з меншої кількості і поступово додаємо більше, відповідно до смаку.
    2. Виріжте з огірка ширші кільця.
    3. Додайте столову ложку мигдального паштету в кожне кільце огірка.
    4. Прикрасити помідорами черрі.

    Порада рецепта: Для того, щоб «витягти» якомога більше поживних речовин з мигдалю, ми замочуємо їх у воді на кілька годин (бажано на ніч). Їх не тільки легше змішати, оскільки вони стануть м’якшими, але й стануть більш поживними завдяки замочуванню. Якщо ми хочемо менших варіацій рецепта, замість огірків використовуємо обсмажені кільця кабачків.

    Вас зацікавив цей рецепт? Дізнайтеся більше в новій унікальній фітнес-кулінарній книзі "Від фітнесу до кухні, або що їсти після тренувань і не набирати вагу". Його написали 23 провідні інструктори та тренери з фітнесу зі Словаччини та Чехії.

    Від тренажерного залу до кухні, або що їсти після тренування і не набирати вагу.